|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 15:12
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ממה שקראתי במאמר האחרון של ישראלבודי תעבוד ככה.
5-4-3 בנץ' פרס (מוט)-2 סטים של חימום+3 סטים של עבודה לחיצה חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים-סט חימום אחד+3 סים של עבודה קרוס הובר/פלייס(בשיפוע לבחירתך)-ישר מתחיל לעבוד 3 סטים |
|
|
|
17-04-09, 02:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה בסמית'? אהה חופשי זה למתקדמים מאוד
ותרד בחזרות לכוון 5-6 במיוחד אם זה תרגיל ראשון |
|
|
|
|
17-04-09, 21:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
