|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-04-09, 22:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Close-grip bench press 3-4 x 8-12 Weighted or machine dip 3 x 8-12 Overhead cable extension 7 x 8-12 לדעתי עדיף לך לעשות בשיטה הזאת כך תגיע בכול שריר לסט של ה"פמפ" שהוא ה-7 חזרות רענן יותר. אם כי אני לא לגמרי משוכנע שזה קריטי. במחשבה שניה, גם למתאמן על חומרים, אני חושב שיש הגזמה בלעשות יותר מ-6 (לא כולל כמובן התרגיל האחרון של ה-7 סטים) באימון זרועות שכן מאמנים אותן פעמיים בשבוע!! |
|
|
|
|
18-04-09, 22:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לרשום:
לא משנה אם אתה מתחיל קודם עם טרייספס או בייספס. אבל כמעט כל מי שיצא לי לראות וגם אני באופן אישי מתחיל עם בייספס קודם(מתוך הרגל) |
|
|
|
|
19-04-09, 15:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך טריספס שזה תלת ראשי וביספס שזה דו ראשי בתאכלס הטריספס הוא שריר שנשחב יותר "מאסיבי וגדול" ומהביספס ודורש יותר אינטסיביות כמו שאתה מתחיל אימון חזה טריספס מחזה כי הוא שריר גדול עם תרגילים יותר מורכבים ככה גם פה שוב אני מדבר מבחינת היגיון 
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
