ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-04-09, 21:32   #1
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mb512 צפה בהודעה
שלום חברים
אני רוצה שתגידו לי מה דעתכם על התוכנית
עזר לי מישהו בה :
חזה :
ליחצה בשיפוע חיובי
לחיצה בספה ישרה
פרפר ספה ישרה
קבל קרוס

יד אחורית
צרפתית
פשיטה בכבל
לחיצת חזה הפוכה
גב:
פולי עליון לפניםרחב/מתח
מסור
פול אובר
חתירה רחבה [לא יותר מידי רחבה...תעשה בנט אובר]

קדמית:
מוט w בעימידה
משקולות בפריצ'ר יד יד
כפיפה בישיבה בשיפוע

כתפיים
ליחצת כתפים במוט חופשי
הרחקת כתפים
הרמה מלפנים

רגללים
סקקוט
לג פרס
לאנץ
כפיפת ברכיים
פיטת ברכיים

אני עובד 4 פעמים ונותן דגש לרגליים
מה צריך להוסיף להוריד
תודה רבה
תיקנתי לך בהודעה עצמה
אם אתה עושה 4 פעמים בשבוע תעשה ab למה להסתבך??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים