תמונות עדכניות שלי והשינוי שלי לחברים הרציניים תכנסו ותגיבו.

shraga · 22-04-09, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כל הפורום יכול לומר שכובע ליצן זה אנאבולי מצידי.....תלמד ממה שאנשים השיגו

תסתכל על כל הגדולים פה! עם איזה תכניות הם עובדים?? מה הנפח שלהם?! אז שאיזה שחיף מסכן שקרא ספר ורבע אומר לך שכדי לגדול צריך להוריד נפח למינימום אתה מקשיב לו? לי זה נשמע כמו עצלנות
אם כמה וכמה אנשים גדולים אומרים לך שהם עוןבדים עם נפח גדול כניראה שהם יודעים על מה הם מדברים ...קצת יותר מאשר השחיף שאומר לך לעשות נפח אפסי
תשאר על ab תעשה 9 סטים שריר גדול ו-5-6 סטים שריר קטן ותראה כמה תגדל
בוא אני אתן לך דוגמא עלי...
אני הורדתי את הנפח מהעבודת יד קידמית שלי כדי לראות איך ישפיע...תנחש מה קרה?? היא נכנסה לפיגור ביחס לכל שאר הגוף! כניראה שחבורת ריפטו טעתה לא?
קח ת'עצות שלי אם תרצה בד"כ הן עובדות
לא רוצה לא ממש אכפת לי-זה הגוף שלך וזה התחת שלך שאתה קורע

העובדה שאתה משווה אדם ותיק בתחום, שאכן הגיע להישיגים בתכנית בעלת נפח גבוה, למתאמן שנמצא שנה בלבד בתחום, לא מותירה לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך. כרגע אין חשיבות ליתרון/חיסרון של נפח נמוך על גבוה אובייקטיבית- הדבר הוא לעיתים אינדיווידואלי בעליל ותלוי בשלל גורמים. אך להציע למתאמן מתחיל לעבוד בתכנית בעלת נפח גבוה כאשר הוא עדיין בתהליך התקדמות עם נפח נמוך יהיה מתאים לאלו הבורים שקוראים לעצמם מבינים.

hypertrophy · 22-04-09, 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

העובדה שאתה משווה אדם ותיק בתחום, שאכן הגיע להישיגים בתכנית בעלת נפח גבוה, למתאמן שנמצא שנה בלבד בתחום, לא מותירה לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך. כרגע אין חשיבות ליתרון/חיסרון של נפח נמוך על גבוה אובייקטיבית- הדבר הוא לעיתים אינדיווידואלי בעליל ותלוי בשלל גורמים. אך להציע למתאמן מתחיל לעבוד בתכנית בעלת נפח גבוה כאשר הוא עדיין בתהליך התקדמות עם נפח נמוך יהיה מתאים לאלו הבורים שקוראים לעצמם מבינים.

מעניין.....6 סטים לשריר קטן ו9 לשריר גדול אתה מחשיב כנפח גבוה?
על איזה תהליך התקדמות אתה מדבר?אתם אומרים:תן לתכנית הזדמנות...תן לה 3-4 חודשים....מה ואחרי הזמן הזה הוא ילך לישון ויגדל 10 קילו יותר??
אז אומר לך מה....אני מכיר אנשים שעובדים עם נפח נמוך ...ואומר לך את האמת-שום נתקדמות חיצונית לא רואים אז הכל טוב ויפה שאתה מתחזק....אבל זאת המטרה המישנית
אתה מחשיב תכנית ab על עקרונות כמו שהצגתי תכנית למתקדמים שאינה מתאימה גם לאחר שנה רציפה של אימונים?? אינך מותיר לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך

shraga · 22-04-09, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מעניין.....6 סטים לשריר קטן ו9 לשריר גדול אתה מחשיב כנפח גבוה?
על איזה תהליך התקדמות אתה מדבר?אתם אומרים:תן לתכנית הזדמנות...תן לה 3-4 חודשים....מה ואחרי הזמן הזה הוא ילך לישון ויגדל 10 קילו יותר??
אז אומר לך מה....אני מכיר אנשים שעובדים עם נפח נמוך ...ואומר לך את האמת-שום נתקדמות חיצונית לא רואים אז הכל טוב ויפה שאתה מתחזק....אבל זאת המטרה המישנית
אתה מחשיב תכנית ab על עקרונות כמו שהצגתי תכנית למתקדמים שאינה מתאימה גם לאחר שנה רציפה של אימונים?? אינך מותיר לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך

אני דווקא התייחסתי לעובדה שאתה מציג למתאצן בעל ותק של כשנה מתאמנים ותיקים ואף מקצוענים, שעובדים בתוכנית מסוג זה או אחר.

ומרוב טענות שכחתי להגיב לבחור בעל הפוסט, שעבר שינוי ראוי להערכה. המשך כך.

hypertrophy · 22-04-09, 01:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אני דווקא התייחסתי לעובדה שאתה מציג למתאצן בעל ותק של כשנה מתאמנים ותיקים ואף מקצוענים, שעובדים בתוכנית מסוג זה או אחר.

ומרוב טענות שכחתי להגיב לבחור בעל הפוסט, שעבר שינוי ראוי להערכה. המשך כך.

אני לא הצגתי לו מישהו ספציפי אבל כן אמרתי שהעקרונות לכתנית שהצגת מגוחכות...
אני המלצתי לו להשאר על תכנית ab פשוט להעלות את הנפח קצת כדי ליצור גירוי אפקטיבי לשריר

הגישה שאתה דוגל בה הוכחה כגרועה לפיתוח מאסת שריר [לכוח אני מסכים שאין צורך להשתגע בנפח ודווקא נפח קטן יהיה יעיל יותר]
בינתיים נפח נורמאלי של 9 סטים לשריר גדול ו5-6 סטים לקטן הוכחה כיעילה יותר מאשר הנפח שאתה מציג באופן מטעה כיעיל יותר