|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 19:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיות ברכיים
שלום, אני חדש
 יש לי 2 שאלות: 1.איך אני יכול לעבוד על רגליים במידה ויש לי בעיות ברכיים? [דלקות חוזרות] 2.יש תחליף לספת כושר בלחיצת חזה? אפשר לעשות על הריצפה\מזרון או משהו כזה? תודה. |
|
|
|
23-04-09, 17:43
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אפ....
|
|
|
|
|
23-04-09, 19:24
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
1. תעשה לחיצת רגליים זה פחות עומס מאשר פשיטה במכונה
2. אתה לא יכול לעשות לחיצה במזרן כי המרפקים שלך צריכים לרדת מקו הגוף
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
23-04-09, 20:22
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc deadlift/rack deadlift/sldl/sumo dl תנסה כמה ותראה מה הכי פחות מפריע לך לברכיים אל תעשה פשיטות ברכיים/סקוואט בסמית בשום אופן! 2. יש מה שנקרא לחיצת רצפה (floor press) שזה בעצם אותו דבר כמו לחיצת חזה על ספה רק עם פחות טווח תנועה. אפשר לעשות גם מקבילים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
23-04-09, 23:10
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
2. אפשר לעשות על מזרון פשוט? |
|
|
|
|
|
24-04-09, 18:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
?? מישהו
|
|
|
|
תצוגה לינארית
