עוד אחד שמתעניין בפיתוח גוף, מקצוענים כנסו בבקשה.

[נעל]

לחדר כושר יש טווח שעות שאמור להספיק לך, להתאמן בבית ולהיות מוגבל ע"י כמות מכשירים מועטה לא שווה את זה.
מה גם שמולטי טרינר איכותי לא יעלה פחות ממנוי לחדר כושר לשנה.
עומס בח"כ זה תלוי מתי אתה בא ולאיפה אתה בא.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים, יש באתר מאמרים, יש באינטרנט בגוגל אתה יכול לחפש ולהשכיל.
ושכיבות שמיכה זה תרגיל טוב לסיבולת ולמתחילים, לא לפיתוח גוף, יעבור מעט זמן ויהיה לך קל, ותצטרך להעלות את כמות החזרות [עליות] בשכיבות שמיכה, עד שזה הופך לא אפקטיבי בתחום של פיתוח הגוף ואתה תישאר בערך אותו גודל אבל הסיבולת שלך תשתפר.
לפיתוח גוף חשוב לאכול נכון לישון נכון ולהתאמן נכון, שהדגש על האוכל.
האימון לא צריך לעבור את ה 15 חזרות, ולא פחות מ 6, אלא אם אתה רוצה להתאמן על כוח [שוב לא פיתוח גוף].
ו4 שנים אתה יכול להעלות, ואפשרי גם בשנתיים אם יש לך גנטיקה,מוטיבציה ויכולת להשקיע מספיק זמן.
בהצלחה.