סקוואט שלי- תנו חוות דעת

מדוזה · 30-04-09, 00:28

אני חייב לציין שאני עושה סקוואט ממש דומה לשלך , ובנאדם ניגש אליי ואמר לי שאני נעזר המון עם הגב , אני עושה עם גב ישר אבל הוא טען שאני לוקח את החלק העליון של הגוף קדימה מידי , מישו יכול לומר מזה אומר ולמה רצוי לעשות לא עם חלק גוף עליון קדימה גם אם הגב נשאר ישר ? הרי בסה"כ צריך להוציא את הישבן (כמו שהמשתמש שהעלה עושה בסירטון)

igiv · 30-04-09, 11:20

אתה מוציא יותר מידי את הישבן וגורם לקשת בגב תחתון - זה מאוד מסוכן.

הגב צריך להשאר ישר לגמרי בלי שום תנועות מיותרות, תומכות או מוגזמות.
התנועה צריכה להיות כאילו אתה הולך להתיישב על משהו,
כשהבטן מוחזקת חזק ומשאירה את הגב ישר.

בכלל, בכל התרגילים כמעט, חשוב להפעיל את השרירי הבטן כדי למנוע קשת לא נכונה בגב.

בכל מקרה, תסתכל על ההסבר לתרגיל באתר של ישראבודי,
וכן על הצילומים של התרגילים מתוך הלינקים שבהסבר.

igiv.

30-04-09, 11:20	#2
igiv חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של igiv הודעות: 2 כללי:: ספורט חשוב לי. מתאמן כבר 15 שנה ולומד כל הזמן על הנושא גיל:: יותר מ-30 עוסק ב:: קרטה	יש עוד על מה לעבוד אתה מוציא יותר מידי את הישבן וגורם לקשת בגב תחתון - זה מאוד מסוכן. הגב צריך להשאר ישר לגמרי בלי שום תנועות מיותרות, תומכות או מוגזמות. התנועה צריכה להיות כאילו אתה הולך להתיישב על משהו, כשהבטן מוחזקת חזק ומשאירה את הגב ישר. בכלל, בכל התרגילים כמעט, חשוב להפעיל את השרירי הבטן כדי למנוע קשת לא נכונה בגב. בכל מקרה, תסתכל על ההסבר לתרגיל באתר של ישראבודי, וכן על הצילומים של התרגילים מתוך הלינקים שבהסבר. igiv.

30-04-09, 00:28	#1
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אני חייב לציין שאני עושה סקוואט ממש דומה לשלך , ובנאדם ניגש אליי ואמר לי שאני נעזר המון עם הגב , אני עושה עם גב ישר אבל הוא טען שאני לוקח את החלק העליון של הגוף קדימה מידי , מישו יכול לומר מזה אומר ולמה רצוי לעשות לא עם חלק גוף עליון קדימה גם אם הגב נשאר ישר ? הרי בסה"כ צריך להוציא את הישבן (כמו שהמשתמש שהעלה עושה בסירטון)