|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-09, 22:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בוקר:חביתה 150 גרם 219 קלוריות
10:פסטרמה 150 גרם 173 קלוריות לחם קל 4 פרוסות 244 קלוריות לפני אימון:בננה אחרי אימון/צהרים: חזה עוף מבושל 150 גרם 216 קלוריות הסר אורז לבן מבושל 3 כוסות אורז 555 קלוריות ערב: ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות הסר עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות סה"כ קלוריות: 1600 קלוריות סה"כ חלבון: 126.8 גרם סה"כ שומן: 29.1 גרם סה"כ פחמימות: 204.2 גרם סה"כ כולסטרול: 727.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 19.4 גרם bmr:1800X1.2= 2100 גיל :15 180 משקל:71 |
|
|
תצוגה בשכבות