|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-09, 14:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
הייתי עד לא מזמן שותה כוס קפה של 2 כפיות קפה גדושות ו2 סוכר לפני אימון .. מומלץ!
|
|
|
|
05-05-09, 19:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא פוגע.
אני שותה 3-4 ביום וממשיך לגדול יפה . מומלץ בחום ע"י מומחים בתחום כחצי שעה לפני האימון |
|
|
|
|
05-05-09, 19:29
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-05-09, 19:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
|
05-05-09, 19:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
ולפני אימון אני מתכוון 20 25 דק .. זתומרת שותה תקפה ויוצא למכון |
|
|
|
|
|
05-05-09, 19:59
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובכלל, אם המטרה שלך לשמור על מראה חטוב יותר , עדיף להמנע מסוכר. |
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני שותה שלושה כוסות קפה ביום עם סוכר ואני בתקופת חיטוב.
ב-2 כפיות סוכר יש בערך 8 גרם פחמימה(ממש לא מהווה בעיה). שמור על תזונה נקיה ולא תהיה לזה השפעה. לפני אימון: אם תשתה על בטן ריקה כשמאגרי הגליקוגן יחסית ריקים-אז בטח שתהיה נפילת סוכר ,בהתחלה תרגיש מרץ ואחרי זה נפילה. אבל אם תשלב את זה עם עוד פחמימות(מורכבות,כמובן) בכמות הנכונה-לא תהיה נפילה. בכל מקרה חייב לצרוך פחמימות+חלבון לפני אימון והסוכר של הקפה לא יגרום לנפילה. אני לא מדבר מנסיון תאורטי בלבד אלא מנסיון מעשי בשטח. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
