מדריך חיטוב

[mr popo]

פורסם במקור על ידי Nimrod

פופו תיאורטית מה שאתה אומר נכון בפועל אם מתחילים עם גרעון קלורי קל ולאט לאט מגיעים למקסימלי התוצאות עדיפות וזה השיטה שפועלות יותר טוב.
אם בחיטוב תעלה לאט לאט את הקלוריות במקום להוריד חילוף החומרים שלך לא יאפשר לך להמשיך לרדת.

אתה טועה.
אם נגדיל את הגירעון ככל שעובר הזמן אתה תאבד שריר ולא שומן.
אתה צריך להבין שבמשך כל הדיאטה (אם בוצעה כהלכה) לא אמור להיות שינוי בתחזוקה, מכיוון שהיא לא כל כך תלויה בשומן אלא בLBM. למעשה, כל קילו של שומן שנאבד יגרום לתחזוקה לרדת ב6.6 קלוריות בלבד.

מכיוון שהתחזוקה לא משתנה, אין שום סיבה להחריף את הגרעון במהלך הדיאטה. גם להתחיל עם גירעון קטן ולהגיע למקסימלי בסיום הדיאטה לא יהיה אידיאלי, מכיוון שהמטרה שלנו היא למקסם את שריפת השומן - כלומר עלינו להתחיל עם המקסימום.

השיטה להעלות את המטבוליזם בחזרה היא לא הפחתה נוספת של קלוריות, אלא העמסה ושליטה בלפטין, שהוא "הורמון המפתח" בחיטוב. לכן הדרך הנכונה היא להיות במאזן שלילי מקסימלי ככל שהנוסחה מאפשרת למשך שבוע עד עשרה ימים, לבצע העמסה וחוזר חלילה (עד גבול מסוים, לאחר חודשיים יש לקחת הפסקה מחיטוב).

פופו.