מדריך חיטוב

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי mr popo

אתה טועה.
אם נגדיל את הגירעון ככל שעובר הזמן אתה תאבד שריר ולא שומן.
אתה צריך להבין שבמשך כל הדיאטה (אם בוצעה כהלכה) לא אמור להיות שינוי בתחזוקה, מכיוון שהיא לא כל כך תלויה בשומן אלא בLBM. למעשה, כל קילו של שומן שנאבד יגרום לתחזוקה לרדת ב6.6 קלוריות בלבד.

מכיוון שהתחזוקה לא משתנה, אין שום סיבה להחריף את הגרעון במהלך הדיאטה. גם להתחיל עם גירעון קטן ולהגיע למקסימלי בסיום הדיאטה לא יהיה אידיאלי, מכיוון שהמטרה שלנו היא למקסם את שריפת השומן - כלומר עלינו להתחיל עם המקסימום.

השיטה להעלות את המטבוליזם בחזרה היא לא הפחתה נוספת של קלוריות, אלא העמסה ושליטה בלפטין, שהוא "הורמון המפתח" בחיטוב. לכן הדרך הנכונה היא להיות במאזן שלילי מקסימלי ככל שהנוסחה מאפשרת למשך שבוע עד עשרה ימים, לבצע העמסה וחוזר חלילה (עד גבול מסוים, לאחר חודשיים יש לקחת הפסקה מחיטוב).

פופו.

מוזר לי מה שאתה אומר.
לפי מה שאני הכרתי עד עכשיו תמיד הגוף מנסה לא לעלות ולא לרדת במשקל.
בגלל זה שחיף יכול לעלות במשקל במשך חודש עם 2500 קלוריות ואז הוא יפסיק אז הוא יצתרך לעלות את הקלוריות, כי הגוף שלו התרגל וחילוף החומרים שלו עלה ל2500 קלוריות, עכשיו ה"תחזוקה" שלו זה 2500 קלוריות והוא יצתרך יותר בשביל לעלות במסה , נניח התחזוקה שלי זה 2000 קלוריות ואני אוכל 1500 ביום, הגוף שלי יתאמץ בשביל לא לרדת במשקל ולאט לאט חילוף החומרים ירד.
לפי מה שאתה אומר החילוף חומרים הוא פונקציה של הlbm בלבד, שזה חדש לי אישית.