|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-09, 04:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מצאתי את כפתור העריכה אז אני מפרסם עד הודעה..
זה התפריט שעשיתי אני מקווה להתמיד אחרי אימון: 40 גרם פחמימות 20 גרם חלבון בוקר : חצי קוטג' 2-4 פרוסות לחם . 1 כף שמן זית 1-3 ירקות ארוחת בניים: 150 גרם חזה עוף או פסטרמה דלת שומן כוס וחצי אורז חום מלא או 3-4 פרוסות לחם מלא כמה חתיכות גזר גמדי / או מלפפונים ירוקים כפית שמן זית / כפית טחינה פרי כלשהו לפני השינה: חצי קוטג' 1 ביצה 1 כפית שמן זית סלט ירקות במקרים מסוימים ניתן לשלב 1-2 פרוסות לחם מלא או 1 כוס אורז גם לפי המדריך.. אני רק רוצה לדעת מה לשלב בין הארוחות .. מישהו יכול להמליץ ? |
|
|
תצוגה עם הדגמה
