נו-אקספלוד + קריאטין

שושו השועל · 04-05-09, 18:18

היי חבר'ה ראיתי פה שאחד החבר'ה המליץ על no-explode + קריאטין מונו לפני אימון.
רציתי לדעת אם זה אפקטיבי, אני שואל כי באימונים שאני רוצה להדגיש אני לקוח 2 סקופים, אני מרגיש הבדל משמעותי בין צריכה של סקופ 1 ל 2.
ופשוט רציתי לדעת אם נו+קריאטין ייתן את אותו אפקט או שעדיף בלי...

תודה לעוזרים

senate · 05-05-09, 01:51

זה שילוב מעולה

אפשר איך שעשית ואפשר עם עם ניטריקס של bsn שזה גם cee+no

אבל כמובן ש לנואקספלוד יש יותר no מניטריקס

kapulsky · 05-05-09, 04:18

ok i said it before and im gonna say it agian all the NO products dont work!!!!!1 its about time u people get it already!!11

.creatin does work so get that, but dont get the no shit

שושו השועל · 05-05-09, 06:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kapulsky

ok i said it before and im gonna say it agian all the no products dont work!!!!!1 its about time u people get it already!!11

.creatin does work so get that, but dont get the no shit

תראה חבר ברור שקיראטין זה התוסף אין מה לעשות... אבל אני רואה שינוי על הגוף שלי ואני רואה הבדל בהרגשה בכוח ובניפוח אחריי... אם זה פסיכולוגי בגלל האריזה האדומה, לא יודע.
אבל זה עובד, עליי..

Max90kg · 05-05-09, 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kapulsky

ok i said it before and im gonna say it agian all the no products dont work!!!!!1 its about time u people get it already!!11

.creatin does work so get that, but dont get the no shit

אתה מדבר מניסיון אישי?

kapulsky · 05-05-09, 09:10

im talking from the scientific point of viewe

not gonna spend my money on shit

senate · 05-05-09, 14:08

תקשיב
אם אתה הולך לאימון וזה נותם לך פאמפ אז מה לא עובד בזה
על זה שזה נותם פאמפ אין מה להתווכח זה נותן
אז אתה מתאמן יותר טוב\עם יותר חשק\אימון יותר עצמים\ומחייך יותר למראה
אז באופן עקיף זה כן טוב כי זה עוזר באימון ואם האימונים יותר טובים אז זה מגדיל את הסיכוי למצא תוצאות

no לא אמור להגדיל אותך באופן ישיר יחסית כמו זריקה בתחת

barakav · 05-05-09, 14:20

קפולסקי, בנו אקספלוד יש עוד הרבה דברים חוץ מארג'נין וחלקם עושה את העבודה ולפעמים האינטרקציה בינהם נותנת תוצאות יותר מכל רכיב לבדו. מה שכן, המחקרים בחלקם מראים שיש כאן צד מאוד אישי כשמדובר בתיסוף בחומצות אמינו מסוימות וגם בתגובה של חלקן עם קפאין...

לגבי aakg לבדו, לפחות אצל מבוגרים אני זוכר מחקר שהראה שaakg נתן תוצאות עדיפות במעט מבחינת כוח, הוא גם נחשב בריא מאוד בצורה כללית, כך שיש עוד סיבות לקחת אותו, השאלה היא באיזה דפוס וכמויות.

Elad12 · 05-05-09, 15:52

לןקחתי גם נו+קריאטין,השתנתי כמו מטורף בחיי.

**Pro_XXL_Universe** · 05-05-09, 16:45

No explode זה קריאטין בפני עצמו,אתם אומרים לשלב 2 סוגים של קריאטין?בישביל מה?רמה פסיכית של קפאין בדם?ניראה לי קצת ביזבוז...מאיפה הגעתם למסקנה הזאת שזה שילוב בן

?

הכריש בקרייסלר · 05-05-09, 19:09

נראה לי שאני המלצתי לך על זה,ולא נראה לי שההשפעה של קריאטין + כף no xplode תהיה שווה ל-2 כפות של הנו ,לי אישית הנו עזר הרבה יותר עם כף קריאטין כי בסקופ אחד של נו יש רק גרם אחד של קריאטין וזה כלום.

שושו השועל · 05-05-09, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

נראה לי שאני המלצתי לך על זה,ולא נראה לי שההשפעה של קריאטין + כף no xplode תהיה שווה ל-2 כפות של הנו ,לי אישית הנו עזר הרבה יותר עם כף קריאטין כי בסקופ אחד של נו יש רק גרם אחד של קריאטין וזה כלום.

כן נראה לי שזה אתה

...
השאלה שלי אם קראטין + נו יותר חזק מ 2 כפיות של נו.
כי עכשיתי חישוב ומבחינה כלכלית זה כמעט אותו דבר

קראטין מונו עולה 189 שקל (הכי זול) ויש בו מספיק מנות הגשה לחודש (עם שבוע העמסה, כמובן).
נו עולה 555 ויש בו 60 מנות הגשה כלומר חודשיים כלמור 277.5 לחודש.
אבל אם האפקט של קראטין + נו עדיף אז...

הקיצר אני מבולבל...

הכריש בקרייסלר · 05-05-09, 22:50

תעשה תקופה של חודש וחצי 2 כפות,אח"כ תעשה תקופה של חודש או שישה שבועות בלי מוצר no ואחרי זה תנסה חודש וחצי כף no-xplode עם כפית קריאטין,למה לשבור את הראש כשאפשר הכל ביחד.

שושו השועל · 05-05-09, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

תעשה תקופה של חודש וחצי 2 כפות,אח"כ תעשה תקופה של חודש או שישה שבועות בלי מוצר no ואחרי זה תנסה חודש וחצי כף no-xplode עם כפית קריאטין,למה לשבור את הראש כשאפשר הכל ביחד.

בעעעע... כן ת'כלס אבל אני מת כבר לסיים את המאסה. (קיץ קיץ קיץ)
למרות שאני חייב לעבוד ממוקד יותר על הגב ועל ה"פושטי כף יד".

אגב מישהו מכיר את זה?

israelijedi · 06-05-09, 20:17

עזוב קריאטין לפני אימון זה נאגר בגוף ההשפעה היא לא מידית.
No העיף אותי הייתי לוקח vassive noּce
עליתי בלחיצת חזה ב15 קילו (הייתי עושה 75 ק''ג 10 חזרות עליתי ל90 8 חזרות בחודשיים)

למרות שקראתי הרבה מאמרים שאמרו שNO זה לא יעיל ובכלל לא משפיע על הגוף בכמות כזאת - עלי זה עבד פסיכולוגית גם בטוח באתי לאימונים בפאמפ מטורף רק מלכתוב על זה עושה לי חשק לחזור להתאמן סעמוק עם הצבא הזה.

barakav · 06-05-09, 22:16

להפך מחקרים הראו שכשלוקחים לפני האימון הקריאטין נספג לשרירים שעובדים יותר מלאלה שלא, עצם הכיווץ עוזר לספוח אותו בצורה טובה יותר מהדם. לשים מנה לפני האימון זאת דרך לקבל תוצאות יותר מהר ולנצל את החומר יותר ביעילות...

Max90kg · 06-05-09, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

להפך מחקרים הראו שכשלוקחים לפני האימון הקריאטין נספג לשרירים שעובדים יותר מלאלה שלא, עצם הכיווץ עוזר לספוח אותו בצורה טובה יותר מהדם. לשים מנה לפני האימון זאת דרך לקבל תוצאות יותר מהר ולנצל את החומר יותר ביעילות...

ממחקרים שאני קראתי לא משנה מתי לקחת את הקריאטין. אתה יכול להפנות אותי למחקרים שאתה קראת?

barakav · 06-05-09, 22:31

בספר החלבון של לייל הוא מזכיר מחקר שכזה, אני צריך לחפור ברפרנס שלו כדי למצוא אותו...

Max90kg · 06-05-09, 22:43

איך קוראים לספר? יש לך הורדה שלו? אני חיפשתי הורדות על הud2 והpsmf אבל לא מצאתי.

barakav · 06-05-09, 22:44

הנה, בדרך כלל מה שעושים הוא לקחת קבוצה של מתאמנים ולתת להם לעבוד רק על גף אחת לפני\אחרי התיסוף ואז בודקים אם בגף שעבדה נספג יותר קריאטין. המחקר השני הראה בעקיפין שגם תיסוף אחרי האימון יעיל יותר לשרירים שעובדים מאשר אלה שלא

1.http://jap.physiology.org/cgi/content/full/87/2/598
2.Med Sci Sports Exerc. 2004 Oct;36(10):1781-8.Click here to read Links
Effect of creatine ingestion after exercise on muscle thickness in males and females.
Chilibeck PD, Stride D, Farthing JP, Burke DG.

College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, SK, Canada. phil.chilibeck@usask.ca

Muscles exercised before creatine (Cr) supplementation have a greater elevation of intramuscular Cr than nonexercised muscles. PURPOSE: To determine whether preferential increase of muscle thickness could be achieved by ingesting Cr immediately after exercise of specific muscles over 6 wk. Another purpose was to determine if the increase in lean t

ue mass (LTM) with Cr supplementation is greater in males than females. METHODS: Subjects randomly assigned to Cr (six males, five females, 0.2 g Cr x kg(-1)) and placebo (PL; five males, five females) performed single-limb training with one side of the body two times per week and with the opposite limbs two times per week. Cr was consumed after training of one side of the body and PL after training the opposite side. Subjects on PL always consumed PL after exercise. Elbow flexors and knee extensors muscle thickness, LTM, fat, and bone mass, and single-limb bench and leg press one-repetition maximum (1-RM) were assessed before and after 6 wk. RESULTS: Within the Cr group, elbow flexors muscle thickness increased more in the limbs trained on days Cr was supplemented compared with limbs trained on days PL was supplemented (P < 0.02). All other measures changed to a similar extent between limbs. Males on Cr had the greatest increase in LTM (P < 0.05) with no difference between females on Cr and PL. Bench press 1-RM increased more in Cr than PL groups (P < 0.01). All other measures changed to a similar extent between groups. Males increased bone mass (P < 0.01) with no effect of Cr supplementation. CONCLUSION: Supplementing with Cr after training of the arms resulted in greater increase in muscle thickness of the arms. Males have a greater increase in LTM with Cr supplementation than females.

שם הספר הוא THE PROTEIN BOOK אין אותו להורדה ובקשר לשאר הספרים אפילו חיפוש בגוגל מוצא לך לינקים ישירים.

04-05-09, 18:18	#1
שושו השועל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של שושו השועל הודעות: 160 כללי:: שועל חד"כ גיל:: 27 עוסק ב:: Help Desk חדר כושר: ג'ימי	נו-אקספלוד + קריאטין היי חבר'ה ראיתי פה שאחד החבר'ה המליץ על no-explode + קריאטין מונו לפני אימון. רציתי לדעת אם זה אפקטיבי, אני שואל כי באימונים שאני רוצה להדגיש אני לקוח 2 סקופים, אני מרגיש הבדל משמעותי בין צריכה של סקופ 1 ל 2. ופשוט רציתי לדעת אם נו+קריאטין ייתן את אותו אפקט או שעדיף בלי... תודה לעוזרים

05-05-09, 01:51	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	זה שילוב מעולה אפשר איך שעשית ואפשר עם עם ניטריקס של bsn שזה גם cee+no אבל כמובן ש לנואקספלוד יש יותר no מניטריקס __________________ C:\DSC_000087KG

05-05-09, 14:08	#7
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תקשיב אם אתה הולך לאימון וזה נותם לך פאמפ אז מה לא עובד בזה על זה שזה נותם פאמפ אין מה להתווכח זה נותן אז אתה מתאמן יותר טוב\עם יותר חשק\אימון יותר עצמים\ומחייך יותר למראה אז באופן עקיף זה כן טוב כי זה עוזר באימון ואם האימונים יותר טובים אז זה מגדיל את הסיכוי למצא תוצאות no לא אמור להגדיל אותך באופן ישיר יחסית כמו זריקה בתחת __________________ C:\DSC_000087KG

05-05-09, 14:20	#8
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	קפולסקי, בנו אקספלוד יש עוד הרבה דברים חוץ מארג'נין וחלקם עושה את העבודה ולפעמים האינטרקציה בינהם נותנת תוצאות יותר מכל רכיב לבדו. מה שכן, המחקרים בחלקם מראים שיש כאן צד מאוד אישי כשמדובר בתיסוף בחומצות אמינו מסוימות וגם בתגובה של חלקן עם קפאין... לגבי aakg לבדו, לפחות אצל מבוגרים אני זוכר מחקר שהראה שaakg נתן תוצאות עדיפות במעט מבחינת כוח, הוא גם נחשב בריא מאוד בצורה כללית, כך שיש עוד סיבות לקחת אותו, השאלה היא באיזה דפוס וכמויות. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

05-05-09, 15:52	#9
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	לןקחתי גם נו+קריאטין,השתנתי כמו מטורף בחיי. __________________

05-05-09, 04:18	#3
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	ok i said it before and im gonna say it agian all the NO products dont work!!!!!1 its about time u people get it already!!11 .creatin does work so get that, but dont get the no shit

05-05-09, 09:10	#6
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	im talking from the scientific point of viewe not gonna spend my money on shit

05-05-09, 16:45	#10
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	No explode זה קריאטין בפני עצמו,אתם אומרים לשלב 2 סוגים של קריאטין?בישביל מה?רמה פסיכית של קפאין בדם?ניראה לי קצת ביזבוז...מאיפה הגעתם למסקנה הזאת שזה שילוב בן ?

05-05-09, 19:09	#11
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	נראה לי שאני המלצתי לך על זה,ולא נראה לי שההשפעה של קריאטין + כף no xplode תהיה שווה ל-2 כפות של הנו ,לי אישית הנו עזר הרבה יותר עם כף קריאטין כי בסקופ אחד של נו יש רק גרם אחד של קריאטין וזה כלום. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

05-05-09, 22:50	#13
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	תעשה תקופה של חודש וחצי 2 כפות,אח"כ תעשה תקופה של חודש או שישה שבועות בלי מוצר no ואחרי זה תנסה חודש וחצי כף no-xplode עם כפית קריאטין,למה לשבור את הראש כשאפשר הכל ביחד. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

06-05-09, 20:17	#15
israelijedi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של israelijedi הודעות: 81 כללי:: משקל שיא 73 גיל:: 18 עוסק ב:: A חדר כושר: A	עזוב קריאטין לפני אימון זה נאגר בגוף ההשפעה היא לא מידית. No העיף אותי הייתי לוקח vassive noּce עליתי בלחיצת חזה ב15 קילו (הייתי עושה 75 ק''ג 10 חזרות עליתי ל90 8 חזרות בחודשיים) למרות שקראתי הרבה מאמרים שאמרו שNO זה לא יעיל ובכלל לא משפיע על הגוף בכמות כזאת - עלי זה עבד פסיכולוגית גם בטוח באתי לאימונים בפאמפ מטורף רק מלכתוב על זה עושה לי חשק לחזור להתאמן סעמוק עם הצבא הזה.

06-05-09, 22:16	#16
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	להפך מחקרים הראו שכשלוקחים לפני האימון הקריאטין נספג לשרירים שעובדים יותר מלאלה שלא, עצם הכיווץ עוזר לספוח אותו בצורה טובה יותר מהדם. לשים מנה לפני האימון זאת דרך לקבל תוצאות יותר מהר ולנצל את החומר יותר ביעילות... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

06-05-09, 22:31	#18
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	בספר החלבון של לייל הוא מזכיר מחקר שכזה, אני צריך לחפור ברפרנס שלו כדי למצוא אותו... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

06-05-09, 22:43	#19
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	איך קוראים לספר? יש לך הורדה שלו? אני חיפשתי הורדות על הud2 והpsmf אבל לא מצאתי.

06-05-09, 22:44	#20
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	הנה, בדרך כלל מה שעושים הוא לקחת קבוצה של מתאמנים ולתת להם לעבוד רק על גף אחת לפני\אחרי התיסוף ואז בודקים אם בגף שעבדה נספג יותר קריאטין. המחקר השני הראה בעקיפין שגם תיסוף אחרי האימון יעיל יותר לשרירים שעובדים מאשר אלה שלא 1.http://jap.physiology.org/cgi/content/full/87/2/598 2.Med Sci Sports Exerc. 2004 Oct;36(10):1781-8.Click here to read Links Effect of creatine ingestion after exercise on muscle thickness in males and females. Chilibeck PD, Stride D, Farthing JP, Burke DG. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, SK, Canada. phil.chilibeck@usask.ca Muscles exercised before creatine (Cr) supplementation have a greater elevation of intramuscular Cr than nonexercised muscles. PURPOSE: To determine whether preferential increase of muscle thickness could be achieved by ingesting Cr immediately after exercise of specific muscles over 6 wk. Another purpose was to determine if the increase in lean tue mass (LTM) with Cr supplementation is greater in males than females. METHODS: Subjects randomly assigned to Cr (six males, five females, 0.2 g Cr x kg(-1)) and placebo (PL; five males, five females) performed single-limb training with one side of the body two times per week and with the opposite limbs two times per week. Cr was consumed after training of one side of the body and PL after training the opposite side. Subjects on PL always consumed PL after exercise. Elbow flexors and knee extensors muscle thickness, LTM, fat, and bone mass, and single-limb bench and leg press one-repetition maximum (1-RM) were assessed before and after 6 wk. RESULTS: Within the Cr group, elbow flexors muscle thickness increased more in the limbs trained on days Cr was supplemented compared with limbs trained on days PL was supplemented (P < 0.02). All other measures changed to a similar extent between limbs. Males on Cr had the greatest increase in LTM (P < 0.05) with no difference between females on Cr and PL. Bench press 1-RM increased more in Cr than PL groups (P < 0.01). All other measures changed to a similar extent between groups. Males increased bone mass (P < 0.01) with no effect of Cr supplementation. CONCLUSION: Supplementing with Cr after training of the arms resulted in greater increase in muscle thickness of the arms. Males have a greater increase in LTM with Cr supplementation than females. שם הספר הוא THE PROTEIN BOOK אין אותו להורדה ובקשר לשאר הספרים אפילו חיפוש בגוגל מוצא לך לינקים ישירים. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 06-05-09 בשעה 22:53.