|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-09, 21:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חתירה בעמידה זה מה שחשבת, אבל לא חובה מוט W.
התרגיל שהתכוונתי זה התרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ssParGrip.html אבל התכוונתי עם משקולות למרות שמכונה גם עובד על זה. [לא מצאתי סרטון עם משקולות איך עושים אני מתאר לעצמי שאתה מבין זה לא מסובך ח] |
|
|
|
08-05-09, 21:16
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לחיצת ארנולד זה תרגיל מצוין שעובד חזק מאוד על הכתף.
הנפות לצדדים זה תרגיל מעולה לכתף התיכונה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
