|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-09, 20:12
|
#1 |
|
Banned
|
a-חזה יד אחורית וכתפיים
חזה: בנץ' פרס 4x6 בנץ' פרס עליון 3x8 קאבל קרוס מלמעלה 3x10 יד אחורית: מקבילים צר 3x8 פשיטת מרפקים מאוחרי הראש 3x8 כתפיים: מילטרי פרס 4x8 חתירה בעמידה 3x8 b-גב ויד קדמית גב: מתח 3x6-8 חתירה 3x8 בנט אובר 3x8 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם מוט ישר 3x10 כפיפת מרפקים יד יד בפריצ'ר 3x8 c-רגליים סקוואט 4x6-8 כפיפת ברכיים 2x10 לחיצת רגליים 3x10 פשיטת ברכיים 2x12 זאת התוכנית הסופית שלי אני עושה אותה ככה abcxabx |
|
|
|
11-05-09, 20:40
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לרגליים אתה יכול להוסיף דדליפט? אם כן תוסיף 4 סטים[אתה עובד על רגליים פעם בשבוע תן להן גירוי טוב] והמלצה שלי תעשה abcabxx
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 02:48
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לגבי דדליפט יש הרבה דדליפטים ואני לא מבין מה הכי טוב ועל מה כל אחד עובד אז אני לא עושה אותה אם תוכל להגיד לי איזה דדליפט כדאי לי ולהביא לי סרטון אני יעשה את זה ויצלם אותי בוידאו כדי שתגידו לי אם אני עושה טוב |
|
|
|
|
|
12-05-09, 03:23
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה לא abc קלאסי בגלל שאימון c הוא רק רגליים כל השאר בנוי כמו ab רגיל המלצה שלי דדליפט קלאסי תחפש ביוטיוב mark ripetoe [אני חושב שככה כותבים] ותחפש הסבר שלו על דדליפט.... ולא אל תגיע לכשל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-05-09, 03:37
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o זה גם עובד על הגב התחתון? |
|
|
|
|
|
12-05-09, 09:06
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
123
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
