|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-07, 17:25
|
#1 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
תמרים וצימוקים היו אידאלים גם בננות הם אחלה. לגבי הכמויות זה משתנה בהתאם למשקל והמטרה שלך אבל אפשר לומר שבין 0.8-1.5 גרם פחמימה על כל קילו מסת גוף לאחר אימון זה כמות טובה. ב100 גרם תמרים/צימוקים יש בערך 50-60 גרם פחמימה. עריכה: עידן אחרי שפירסמתי את ההודעה ראיתי שכבר ענית טוב נו... בכל מקרה אני אישית מעדיף תמרים יבשים על לחים האחוז סוכר בהם יותר גבוה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
28-01-07, 17:51
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
28-01-07, 17:55
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
28-01-07, 20:23
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תאכל פחמימה זמינה תמרים בננות סוכר ענבים ואולי אפילו תאכל איזה יוגרט\קוטג בינתיים ואחרי זה תאכל ארוחה זה כמו ששותים שייק ואחרי שעה אוכלים שוב
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
