|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-09, 11:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע עזוב אותך חישובים מסובכים זה מיותר
בתור התחלה תתחיל עם לפחות 2500 קלוריות כל יום אין לך צורך לעשות אירובי, אימון משקולות זה לא יותר מ 150-200 קלוריות חלבון תאכל 1.5-2 גרם לקילו ביום כל יום אין לך מה לאכול יותר מזה עדיף לדחוף פחמימות |
|
|
|
16-05-09, 16:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה!
אם תוכל לענות לי על עוד שאלה אני ישמח, שמתי לב שבארוחות הביניים טוב לאכול עופות ובשרים... גם שניצל זה טוב(שניצל תירס)? |
|
|
|
|
16-05-09, 16:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:15
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
לרוב אימון אנאירובי שורף 200 קלוריות. אגב אני אישית כופל את ה-bmr שלי ב-1.3 לפי דעתי זה יותר מציאותי.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
