|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 15:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת
כמה אני צריך לאכול מעל הbmr שלי כדי לעלות במסה נקייה וכמה אני צריך לאכול מעל הbmr כדי לעלות במסה מלוכלכת?
(וקראתי פה בהרבה נושאים על זה ולא ראיתי תשובה חד משמעית). תודה |
|
|
|
16-05-09, 15:50
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לא מדויק. יש פונקציה של 65*משקל נקי ב-ק"ג או משהו כזה. אבל לרוב אנשים אכן עד 500 קלוריות זה נקי ומעל 500 קלוריות מלוכלך.
__________________
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי. אבל מספיק לי להוסיף 500 קלוריות לbmr או שאני צריך קודם לכפול את המשקל שלי ב- 1.2 ואז להוסיף את ה-500 קלוריות?
תודה. |
|
|
|
|
16-05-09, 16:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף 500 אחרי שכפלת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
