|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-09-06, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה לדעתי תעשה ככה תעבוד במשך חודשיים וחצי אימון גוף מלא תדאג לעבוד גם על גב תחתון בשלושה שבועות הראשונים תקפיד לעבוד על טווח של 12-15 חזרות לאחר מכן אתה יכול כבר 8-15 חזרות אבל לא לרדת מזה ואחרי חודשיים אתה יכול להתחיל לעבוד סקוואטים אין שום בעיה רק אתה חייב מאוד להזהר ולהקפיד על עבודה נכונה מאוד ובהתחלה טווחי חזרות גבוהים רק בשביל להתרגל לתנועה ואל תתפתה וישר תפציץ למה יש פציעות גב וברכיים ממש לא נעימות
|
|
|
|
21-09-06, 22:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מבין אחי אני כבר מתאמן מעל ל שנה
פשוט רציתי לשפר את התוכנית עם סקווטים ודדליפטים .. יש מכשיר כזה שפועל בערך כמו סקווט ובו אני התאמניתי במשך חודש וחצי בערך אני מוכן מספיק לדעתי רק רציתי לדעת אם זה טוב להתחיל בזה בגיל כזה בגלל הפחד לפציעות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
