עזרה שינוי אימו ןהרגלים שלי כנסו אשמח לעצות.

JOKER&SET · 18-05-09, 17:22

אתהעובד גם בa וגם בb על הארבע ראשי, איפה המנוחה תיהיה?

**The-One** · 18-05-09, 17:51

איך אני עובד ב a על הרגלים!? מה הקשר אני עובד רק ב b..
A זה חזה יד אחורית כתפיים
..
אשמח לעוד עצות.

tal_s · 18-05-09, 18:02

ב a וb התכווותי לשתי גירסאות לאימון רגליים לא לאימון בפני עצמו

**The-One** · 18-05-09, 18:50

tal לא הבנתי אותך נכון

תראה אני יסביר שוב אולי תוכל לעזור,
באימון B שלי יש גם דדליפט וסקוואט באותו אימו ןביחד עם זאת יש בנט אובר=הרבה לחץ על הגב התחתון אז חשבתי פשוט לעשות איומ ןאחד סקוואט ואימו ןדדליפט ולחלק זאת ככה
B1:סקוואט,כפיפות ברכיים
B2:דדליפט,לג פרס...

מה דעתך על החלוקה עדיף כך לדעתך?,או עדיף לעשות דדליפט וסקוואט ביחד?.

tal_s · 18-05-09, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

tal לא הבנתי אותך נכון

תראה אני יסביר שוב אולי תוכל לעזור,
באימון b שלי יש גם דדליפט וסקוואט באותו אימו ןביחד עם זאת יש בנט אובר=הרבה לחץ על הגב התחתון אז חשבתי פשוט לעשות איומ ןאחד סקוואט ואימו ןדדליפט ולחלק זאת ככה
b1:סקוואט,דדליפט רגליים ישרות(משקלים יחסית נמוכים בדרך כלל)
b2:דדליפט,לג פרס...

מה דעתך על החלוקה עדיף כך לדעתך?,או עדיף לעשות דדליפט וסקוואט ביחד?.

תיקנתי לך.. בעיקרון זה אחלה אם קשה לך עם בנט אובר באימון דדליפט אתה יכול לעשות חתירה עם מוט באימון סקוואט ועם דאמבל באימון דדליפט

18-05-09, 17:22	#1
JOKER&SET חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של JOKER&SET הודעות: 114	אתהעובד גם בa וגם בb על הארבע ראשי, איפה המנוחה תיהיה?

18-05-09, 17:51	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	איך אני עובד ב a על הרגלים!? מה הקשר אני עובד רק ב b.. A זה חזה יד אחורית כתפיים .. אשמח לעוד עצות.

18-05-09, 18:02	#3
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	ב a וb התכווותי לשתי גירסאות לאימון רגליים לא לאימון בפני עצמו

18-05-09, 18:50	#4
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	tal לא הבנתי אותך נכון תראה אני יסביר שוב אולי תוכל לעזור, באימון B שלי יש גם דדליפט וסקוואט באותו אימו ןביחד עם זאת יש בנט אובר=הרבה לחץ על הגב התחתון אז חשבתי פשוט לעשות איומ ןאחד סקוואט ואימו ןדדליפט ולחלק זאת ככה B1:סקוואט,כפיפות ברכיים B2:דדליפט,לג פרס... מה דעתך על החלוקה עדיף כך לדעתך?,או עדיף לעשות דדליפט וסקוואט ביחד?.