כמה שאתם לא מבינים. כמה שהידע בארץ לגבי הענף הזה עצוב. תקשיבו, הבן אדם הממוצע צריך לאכול חלבון ביום לפי נוסחה מסוימת על מנת להישאר במצב אנאבולי. 1.818 כפול משקלו בlbs. נאור לדוגמא 210 כפול 1.818=381 גרם חלבון ביום. הBMR של נאור הוא בין 3000-4000 קלוריות ביום. זאת אומרת לשמור בין 33 ל43 קלוריות לקילו (וזה להיות במצב מאוזן- לא לעלות במשקל ולא לרדת.) לעלות במסה זה לאכול בארך 4400 קלוריות (למשקל 95 קילו.) כל גרם חלבון זה 4 קלוריות וכל גרם פחמימה זה 4 קלוריות. תעשו חשבון ילדים......עם חישוב של צריכת שומנים ביום פלוס שאר האוכל נאור נושק 4000 קלוריות. אין מצב שהוא ישמין. אל תדברו אל דברים שאתם לא מבינים. דרך אגב סטראוידיים ממש לא בהכרך פותחים תאבון. תאמינו לי שכל אחד שאתם מעריצים לוקח חומר ותתפלאו לדעת כמה חומר נאור לא לוקח
|
21-09-06, 22:01
תצוגה בשכבות