|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-07, 00:22
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי, את התרגילים הבסיסיים אין צורך להחליף בנתיים. תחכה שיעבור חודש-חודשיים.
למה התחלת מטווח חזרות נמוך ועלית בטווח החזרות? יותר הגיוני להתחיל מטווח גבוה. אתה גם מכין את הגוף לקראת עומסים כבדים יותר ואתה גם למעשה מבצע בצורה כזאת העמסה הדרגתית. תאכלס אותו רעיון כמו ב-hst.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
29-01-07, 17:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
 ?בכל אופן אני כבר כמעט שלושה חודשים במכון ואני קבוע עובד על בנץ פרס לחזה ופולי עליון לגב ( בין היתר) ככה שאולי זה בכל זאת הזמן להחליף .
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
29-01-07, 17:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתגיע ל12 תרד בחזרה ל4. (12-8-4)
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
29-01-07, 17:34
|
#4 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
בקשר לבנצ', אתה יכול לשחק עם האחיזות. אם עד עכשיו עבדת עם אחיזה רחבה מאוד, תעבוד מעכשיו עם אחיזה קצת יותר צרה. זאת גם שיטה לגוון. פולי עליון אותו סיפור. אם עבדת עם אחיזה רחבה, תעבור לצרה, או אחיזה הפוכה צמודה, או שאתה יכול להחליף לחתירה כלשהיא אם אין לך בתוכנית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
29-01-07, 17:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
מה שאני יעשה עכשיו זה ככה יסיים את השבוע הזה של 12 חזרות, ויעבור לשבוע של 8 חזרות ואז 4 חזרות וככה בעצם יחזור לרעיון של העמסה הדרגתית. בקשר לתרגילים, חזה: בנץ פרס - נשאר בנץ חיובי הופך לפלייס חיובי גב: פולי עליון הופף לחתירה במכונה פולאובר הופך לחתירה בכבל. כתפיים: מילטרי פרס הופך ללחיצת כתפיים במוט/דאמבלים הנפוץ לצדדים - נשאר יד אחורית: פשיטה מאחורי הראש יד קדמית: במקום כפיפות מרפקים עם מוט ישר - עם מוט W רגליים נשאר אותו דבר
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
