|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-09, 23:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[שאלה] נראה לי שקצת נסחפתי עם יום העמסה
אחרי חמישה שבועות שאני בחיטוב רק אמרו לי שיש דבר כזה יום העמסה ושמותר לאכול בו מה שרוצים בכמות מסויימת
ואני בתור בן אדם שמת על ממתקים ושוקולדים פשוט לא יכלתי להתאפק.. בקיצור היום אכלתי 2 וחצי קערות טריקס 8 קוביות שוקולד פיתה עם 3 נקניקיות ו 2 עוגיות חייכנים.. עכשיו מה היום העמסה הזה עושה? הוא מעלה גם בשומן? מה ההשלכות של יום העמסה הזה אחת לשבוע? כמובן שדברים עם ערכים יותר טובים ממה שאכלתי היום אבל עדיין מה זה עושה? |
|
|
|
19-05-09, 23:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה אמור לעשות העמסה של פחמימות לא של שטויות..
לא נראה לי זה כזה משמעותי.. תבדוק אם עלית במשקל |
|
|
|
|
19-05-09, 23:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה זה אומר העמסה של פחמימות?
מה לאכול ביום העמסה? את התפריט ומה להוסיף לו? |
|
|
|
|
20-05-09, 00:50
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
עוד באגטים אורז פסטה וכו'
חפיף יום אחד של צ'יט לא יהרוג אותך אפילו יעזור לך בטווח הארוך בפן הפסיכולוגי רק אל תהפוך את זה להרגל |
|
|
|
|
20-05-09, 00:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סבבה.. ומותר גם שוקולד?
|
|
|
|
|
20-05-09, 02:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חבל שאתה לא שואל\קורא לפני שאתה אוכל ג'אנק באמצע חיטוב וחושב זה מעולה
ביום העמסה צריך להימנע משומן אפחלו לגמרי כי אתה בפלוס קלורי ותיתכן ספיגת שומנים מוגברת כי הגוף היה במחסור כל החיטוב הפחמימות צריכות להיות פחמימות איכותיות כמו אורז\פסטה\שעועית\אורז\תפוא\חיטהתירס ולא ממתקים ותריץ חיפוש על המושג הזה ותראה כמה דיברו עליו וגם תבין בכלל מה המטרה של זה |
|
|
|
|
20-05-09, 02:37
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי אני לא מבין אותך!!!
אתה בפגישת יעוץ עם חן לא?? תעשה מה שהוא אמר לך וזהו מה אתה מחפש מסביבך עצמך כל הזמן?? |
|
|
|
|
20-05-09, 09:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הוא אמר אחת לשבוע ארוחה חופשית כולל מתוק..!
אז אסור לאכול מתוק? שוקולד וכאלה? ואם אני יקנה שוקולד דל שומן.? יש כזה לחולי סוכרת.... בקיצור אני מרגייש חרא רצח שאכלתי את כל הזבל הזה.. למרות שאלו היו נקניקיות עוף..., מה לאכול פעם הבאה בהעמסה?! חלק אומרים לי רק אורז ופחמימות וחלק אומרים לי שמותר גם שוקולד. ודגנים כמו כריות נערך לאחרונה על ידי DanD, 20-05-09 בשעה 09:16. |
|
|
|
|
20-05-09, 11:43
|
#9 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-05-09, 12:05
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
בהעמסה אוכלים משהו כמו 1.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, מינימום שומן, וכל השאר משתדלים פחמימות מורכבות - לחם, פסטה, אורז, תפו"א וכו'. אם אתה ממש צריך גם איזה צ'יט, אז ההעמסה זה היום לעשות את זה. אבל לא צריך להגזים. |
|
|
|
|
|
20-05-09, 12:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
senate הפחמימות לא חייבות להיות איכותיות, העיקר שיהיה הרוב פחמימות וקצת חלבונים עם כמה שפחות שומן, כמה זה יזיק לך זה תלוי במאזן הקלורי חיובי בסופו של יום, אם זה 500 מעל הנייטרלי זה בסדר ומומלץ ורק ימריץ ויתגבר את החילוף-חומרים.
|
|
|
|
|
20-05-09, 15:02
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ארוחה אחת לא למשך כל היום וזה לא העמסה בכלל |
|
|
|
|
|
20-05-09, 15:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ודיברתי עם חן אפפשר לנעול! |
|
|
|
|
|
20-05-09, 17:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קיצר אחי עשיתה ציט.. לא קרה כלום פעם אחת בשבוע אחי .. לא תעלה משזה במשקל מפעם אחת בשבוע
אבל להבא לפני שאתה עושה בלי שאתה יודע תתייעץ אחי לפני שאתה עושה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
