|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-09, 21:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ישר אחרי האימון: 30 גרם חלבון מאבקת חלבון אופטימום + 20 גרם סוכר ענבים (חיטוב. במסה 100 גרם)
שעה אחרי: 6 ביצים +פרוסת לחם קל בחיטוב, במסה 2 כוסות אורז לפני בישול (מה שיוצא אחרי) +200 גרם חזה הודו. |
|
|
|
23-05-09, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מיד אחרי אימון מיץ פטל.
45 דקות אחרי: ספגטי + שניצלים או פיתה + שניצלים או קופסת טונה עם לחם וחביתה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
