|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-09, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את הקישור שנתת לי סאראמאגו תודה....
בכל אופן לא הייתי פוסל את מה שאומרים שעדיף בלי חגורה מכיוון שבמידה מסוימת הם צודקים שמתאמן צריך לפתח ולסגל לעצמו אחיזה חזקה ועמידה (גו) נכונה, יציבה, וחזקה עם הזמן כיוון שיש לזה יתרונות לפיתוח השרירים המייצבים ויתרונות אחרים נוספים ללא ספק בכלל, והחגורת גב והציוד עזר מעכב ומפריע לפיתוח השרירים האלו ללא ספק אבל זה תלוי. לעומת זאת אני רואה ועוד אחרים רבים מתאמנים מתקדמים ומקצועיים כאחד משתמשים בחגורת גב וציוד עזר נוסף, שמסייע באימונים שלהם. אז עדיין נשארה השאלה מה הם לא מבינים.......? נראה לי כנראה שאין מנוס משימוש בחגורת גב וציוד עזר נוסף במשקלים ועומסים כבדים כנראה שזה תלוי ברמת עומס מכיוון שאם כל הכבוד לפיתוח השרירים המייצבים בגו ולאחיזה החזקה שנשפר עם הזמן באימון משקולות גם לגוף כנראה יש את המגבלות שלו. אל תשכחו נקודה נוספת שככל שהעומס גדול יותר לקראת סיום התרגיל השרירים נחלשים עד כמעט התשה מוחלטת מה שאומר חוסר יכולת של השריר לבצע את תפקידו גם למייצבים... ובדיוק בזמן הזה נכנסת לתפקיד חגורת הגב שמסייעת לשמור על גב ישר ויציב גם לקראת סיום התרגיל (נקודת המשבר), כנ"ל כל ציוד העזר הנוסף. וזה מסייע במניעת פציעות ופגיעות..... אבל בכל אופן זאת מסקנתי האישית ואני מעדיף לשמוע עדיין דעות נוספות אם יש בעניין או דעות חלוקות ומקורות נוספים בנושא. |
|
|
|
25-05-09, 18:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מפספס. תקרא את הPDF של מקגיל http://www.nsca-lift.org/HotTopic/do...s%20-%20V3.pdf |
|
|
|
|
|
25-05-09, 21:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
חגורה זה ציוד מיותר שלא צריך כמעט להשתמש בו אלה אם אתה פוארליפטר. יש תרגילים נדירים כמו מיליטרי פרס שהלחץ שלהם על הגב התחתון גדול ולכן מומלץ להשתמש בחגורה (אין לי רפרנס לזה המאמנת שלי אמרה לי אז אם למישהו יש משהו שיקטול את זה אני מכבד) |
|
|
|
|
|
25-05-09, 21:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 21:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 03:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר שחגורה זה מיותר .. ואז אומר שמדריכה אמרה שזה כדאי במיליטרי פרס אז אתה שם אותה?
קיצר חגורה כמו רצועות אחיזה ורצועות לפרק יד זה ציוד שבדרך כלל משמש מתאמנים מתקדמים וכמו כל דבר צריך לדעת איך ומתי להישתמש אני למשל בדדליפט לא סובל להשתמש לא ברצועות ולא בחגורה אפילו שאני עובד עם משקלים מכובדים (4 פלטות+) אבל בבנט אובר אני חייב רצועות בשביל למצות את השריר למרות שאני עובד עם חצי משקל מדדליפט... אתה לא יכול לפסול או להגיד משהו רק כי קראת את זה איפושהוא ואני אומר לך את זה בפעם המיודע כמה נערך לאחרונה על ידי tal_s, 26-05-09 בשעה 03:14. |
|
|
|
|
26-05-09, 08:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
