כאבים בבוקר

Max90kg · 26-05-09, 14:24

אתה בהחלט פוגע בגוף שלך. קודם כל עדיף שתוריד ל3 ולא ל-4 הראש שלך אומר לך שכמה שיותר יותר טוב אבל ת'אמת זה לא ככה בפיתוח גוף. 3 פעמים בינתיים יעבדו עליך מעולה.
שנית תוריד את טווח הסטים. אני אחד שדוגל בעבודה בתוכניות כבדות ומקוצרות (שוב, אל תיקח כמובן מאליו שכמה שיותר יותר טוב ואני מבטיח שאם תקרא קצת אתה כבר תבין שההגיון לא עובד פה). אני ממליץ לך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן ושהאימון לא ייקח יותר מ-60 דקות (זמן אופטימלי 40-60 דקות).

futurex90 · 26-05-09, 14:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה בהחלט פוגע בגוף שלך. קודם כל עדיף שתוריד ל3 ולא ל-4 הראש שלך אומר לך שכמה שיותר יותר טוב אבל ת'אמת זה לא ככה בפיתוח גוף. 3 פעמים בינתיים יעבדו עליך מעולה.
שנית תוריד את טווח הסטים. אני אחד שדוגל בעבודה בתוכניות כבדות ומקוצרות (שוב, אל תיקח כמובן מאליו שכמה שיותר יותר טוב ואני מבטיח שאם תקרא קצת אתה כבר תבין שההגיון לא עובד פה). אני ממליץ לך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן ושהאימון לא ייקח יותר מ-60 דקות (זמן אופטימלי 40-60 דקות).

תודה ודרך אגב אימון לשריר גדול ביון 6-7 ו3 לשריר קטן לא יקח יותר מחצי שעה מקסימום בעצימות גבוהה

Max90kg · 26-05-09, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי futurex90

תודה ודרך אגב אימון לשריר גדול ביון 6-7 ו3 לשריר קטן לא יקח יותר מחצי שעה מקסימום בעצימות גבוהה

מה פתאום. אני היום עשיתי אימון a מתוך ab והאימון היה כבד עשיתי בו 6 סטים לחזה, 4 לכתפיים ו-3 ליד אחורית ויצא לי 55 דקות.

26-05-09, 14:24	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה בהחלט פוגע בגוף שלך. קודם כל עדיף שתוריד ל3 ולא ל-4 הראש שלך אומר לך שכמה שיותר יותר טוב אבל ת'אמת זה לא ככה בפיתוח גוף. 3 פעמים בינתיים יעבדו עליך מעולה. שנית תוריד את טווח הסטים. אני אחד שדוגל בעבודה בתוכניות כבדות ומקוצרות (שוב, אל תיקח כמובן מאליו שכמה שיותר יותר טוב ואני מבטיח שאם תקרא קצת אתה כבר תבין שההגיון לא עובד פה). אני ממליץ לך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן ושהאימון לא ייקח יותר מ-60 דקות (זמן אופטימלי 40-60 דקות).