|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-05-09, 04:39
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין דבר כזה טכניקה נכונה במשקל כבד, יש טכניקה טובה ונסיון שמלמד אותך איך להוריד עומס מהחלקים החלשים ולהעביר לאלה שתמיד תיפקדו טוב יותר. אני לא חוזר אף פעם על הטעויות שהובילו לפציעות הרציניות. החזה שלי מעולם לא נפצע ב9 השנים שבהן אני מתאמן ואני לא זוכר מתי היתה לי בעייה בצד ימין בכתפיים בבנץ(זה שנפצע), כל הבעיות שהיו לי היו בשמאל בכלל, זה פשוט נחת עלי משום מקום בלי סימני אזהרה.
אפילו אם תבדוק פה בפורום, כמעט לכל מי שעובד מספיק כבד יש או היתה בעייה שקשורה לבנץ. חגורת הכתפיים היא פשוט אזור בעייתי ולפעמים גם טכניקה טובה כושלת. אני לא חושב שפיסית הגוף נועד לעמוד בעומסים הללו ואני גם לא משתמש בכלל בתמיכה כימית כך שאני חשוף יותר לפציעות בהשוואה להרבה מתאמנים אחרים שמרימים משקלים כאלה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
29-05-09, 04:42
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ומעולם הם לא נפצעו ... הם עושים סקוואטים ממש כבדים , דדליפט ממש כבד .. ומעולם לא נפצעו אתה עשית משהו שגוי אחרת לא היית נפצע , אין חוכמות בעיניינים האלה . השכל לדעת איפה טעית וכך תדע לא לחזור על כך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
