|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-09, 19:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב נתחיל!
היום היה אימון a הראשון שלי. יצאתי מהאימון די מאוכזב מהעובדה שירדתי משמעותית במשקלים. עדפתי לא להעמיס אימון ראשון במשקל ולכן עבדתי במשקלים קלים. בנץ' פרס: 4 סטים. סט חימום ואז סט ראשון 50 ק"ג. 3סטים אחרים עשיתי 62.5 כל צד, אני מרגיש שיכלתי יותר אבל העדפתי לא להעמיס יותר מדי אימון ראשון. חזה עליון: סט חימום ואז 3 סטים של 55 ק"ג סה"כ. פרפר עשיתי 3 סטים של 12 וחצי כל דאמבל. יד אחורית: לחיצה צמודה. סט חימום ועוד 2 סטים של 55 ק"ג. לחיצה צרפתית: סט חימום ועוד 2 סטים של 30 ק"ג. כפיפות מאחורי הראש עשיתי 2 סטים של 10 ק"ג. לסיכום: היה אימון די קל אבל לאט לאט אני יעלה משקלים ויעבוד בצורה יותר אינטנסיבית. |
|
|
תצוגה בשכבות