עזרה | צריך תרגילים לרחב גבי

tommybilt53 · 02-06-09, 05:50

אל תקשיב לאנשים סתם לשריר הרחב גבי אתה צריך לבצע תרגילי משיכה עם אחיזה רחבה זה העיקרון, כגון מתח, פולי עליון, משיכה לפנים עם מוט וכו'.

אם אתה לא מכיר תרגילים גם השמות שלהם לא יעזרו לך, תתחיל להתעניין על תרגילים ישנם 4\5 תרגילי מפתח לגב וכל השאר זה לגיוון ועידוד גדילה בזמני קושי (לא למתחילים).
אני הייתי מציע לך לחפש מתכניות של מפתחי גוף ידועים (הם יודעים מה הם עושים).

tal_s · 02-06-09, 14:06

תעבוד חתירות ודדליפט תלמד מהאינטרנט

02-06-09, 05:50	#1
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	אל תקשיב לאנשים סתם לשריר הרחב גבי אתה צריך לבצע תרגילי משיכה עם אחיזה רחבה זה העיקרון, כגון מתח, פולי עליון, משיכה לפנים עם מוט וכו'. אם אתה לא מכיר תרגילים גם השמות שלהם לא יעזרו לך, תתחיל להתעניין על תרגילים ישנם 4\5 תרגילי מפתח לגב וכל השאר זה לגיוון ועידוד גדילה בזמני קושי (לא למתחילים). אני הייתי מציע לך לחפש מתכניות של מפתחי גוף ידועים (הם יודעים מה הם עושים).

02-06-09, 14:06	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	תעבוד חתירות ודדליפט תלמד מהאינטרנט