|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-06-09, 18:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אצלי גם הגב היה בפיגור אז החלטתי לעשות אימון רק גב. זאת אומרת אני עושה 7 תרגילים לגב (כן כן 7)
אחרי חודש של אימונים ראיתי שקיבלתי נפח לא רע בגב ומודגש ורואים שרירים שלא ראו פעם!! האימון שלי הוא כך:מתח , משיכה בפולי עליון אחיזה הפוכה, משיכה בפולי עליון אחיזה צמודה, בנט אובר ראו, טי בר, מסור, חתירה בישיבה פולי כל תרגיל 4 סטים 8-12 חזרות זה ניראה הרבה אבל זה לא כי זה רק גב. אחרי אימון כזה הגב כל כך מנופח שאתה יכול לעוף עים הכנפיים שיוצאות לך  בהצלחה !!!
__________________
  
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
