ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-06-09, 12:45   #1
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 צפה בהודעה
a
חזה
בנץ' 4x6
בנץ' שיפוע דמבלים 3x8
מקבילים רחב 3x10
פרפר 2x12
יד אחורית
לחיצה צרפתית 3x6
פשיטה מאחורי הראש 3x8

b
גב
דדליפט 4x5
מתח רחב 3x6-8
בנט אובר רוו עם מוט 4x6
מסור 3x8
יד קדמית
כפיפת מרפקים במוט 3x8
כפיפית מרפקים בדאמבלים 3x10

c
כתפיים
לחיצת כתפיים במוט בעמידה 3x8
הרחקה לצדדים 2x10
הרחקה לצדדים בשכיבה כתף אחורית 2x10
רגליים
סקוואט 3x5
לג פרס 3x8
דדליפט רומני 3x10
תאומים 2x12
תעשה abxcxabxcx וכו'

תהנה.
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-09, 12:51   #2
matzov1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 249
חדר כושר: קאנטרי רעננה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
תעשה abxcxabxcx וכו'

תהנה.
דדליפט אני לא יכול לעשות זה הורג לי את הברכיים
איזה תרגיל יש במקומו?
matzov1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-09, 15:36   #3
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 צפה בהודעה
דדליפט אני לא יכול לעשות זה הורג לי את הברכיים
איזה תרגיל יש במקומו?
תלמד לעשות אותו.. לא הורג שום ברכיים
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-09, 21:16   #4
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 צפה בהודעה
דדליפט אני לא יכול לעשות זה הורג לי את הברכיים
איזה תרגיל יש במקומו?
זאת הערה מטומטמת בהתחשב בזה שיש לך פשיטת ברכיים בתכנית המקורית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-09, 22:40   #5
matzov1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 249
חדר כושר: קאנטרי רעננה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
זאת הערה מטומטמת בהתחשב בזה שיש לך פשיטת ברכיים בתכנית המקורית
אני עושה פשיטה ומשאיר רגליים באוויר
עדיף מכלום
והתכנית שהוא הביא לי טובה?
matzov1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-06-09, 12:28   #6
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 צפה בהודעה
אני עושה פשיטה ומשאיר רגליים באוויר
עדיף מכלום
והתכנית שהוא הביא לי טובה?
פשיטת ברכיים עם משקלי עבודה שם המון לחץ על הברך.
אם אתה לא מרגיש את הברכיים בתרגיל הזה זה בלתי אפשרי שתרגיש אותם בדדליפט אלא אם כן אתה עושה דדליפט בצורה ממש מטומטמת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים