|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-09, 09:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לאכול גם 150 גרם חלבון שיהיו בהם 900 קלוריות אם אתה משנה את מקור החלבון שלך
|
|
|
|
07-06-09, 09:16
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כפי שאני יודע גרם חלבון ולא משנה מאיזה מקור זה 4 קלוריות. לא כך?
|
|
|
|
|
07-06-09, 10:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לא חייב תאחוזים האלה , תוכל חלבון בערך פי 2 ממשקל הגוף |
|
|
|
|
|
07-06-09, 10:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-09, 11:28
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז אם אני אוכל פי 2 חלבון ממשקל הגוף אז אני אצטרך להשלים את השאר בפחממות?
אז מה היה קורה אם ה rmr שלי היה הרבה יותר גבוה (אם הייתי פעיל יותר בעבודה או בזמן פנוי) הייתי צריך לאכול כ 3000-3500 קלוריות ביום כדי לגדול והחלבון עדיין היה נשאר 140 גרם ביום שזה 560 קלוריות. (אני שוקל 70). קיצור אם למישהו יש הסבר אשמח לשמוע. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
