|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-09, 20:26
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-06-09, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע,
בנאדם אחד יתקע ב15% שומן ובנאדם שני ב11% שומן? ואז הבנאדם עם ה15% צריך לעשות דל פחמימה? אחרת מאיפה תהיה ירידה אם לא בשומן? |
|
|
|
|
09-06-09, 22:44
|
#3 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
אגב מישהו שיש לו תפריט דל פחממות יכול להעלות אותו? דילול פחממות משגע אותי אני לא מוצא מה לאכול. תודה.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-06-09, 22:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תהנה |
|
|
|
|
|
09-06-09, 23:06
|
#5 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
נראה מרשים אבל שוב עומדת בפני הבעיה של מה לאכול. יותר מחצי מהדברים שאוכלים זה פחממות. ירקות, פרות, לחם, פסטה/אורז וכו'... קיצר הכל, מה נשאר כבר לאכול?! יש עצות? תודה.
__________________
|
|
|
|
|
|
10-06-09, 06:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-09, 07:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה לפחות ביחס 1:1 גרם למשקל הגוף וזה לתפקוד תקין (גם לתפקוד של שמוליק) במיוחד אם החיטוב ארוך יותר מ 8 שבועות אני למשל בארוחת בוקר משלב טוסט גבינה צהובה (אמנם לחם קל) אבל בכל זאת עם גבינה שמנה (22-32%) - ממש פינוק בחיטוב ולא פעם יוצא לי לאכול איזה נתח בשר לא ממש רזה או איזה המבורגר שאני מכין מבשר טחון 20% שומן (שזה תענוג בחיטוב) כמו כן הרבה אגוזים וחמאת בוטנים ושמן זית יוצא לי איזה 80-90 גרם שומן וזה בכלל לא עוצר לי את החיטוב ואילו פחמימות יוצא לי 100-120 גרם ואני כמעת מחוטב ברמה של שנה שעברה (מתחת ל 10..) ואני ממשיך עם החיטוב כל עוד והוא מתקדם יפה כי בינתיים אין מכון רק FBW בבית
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 10-06-09 בשעה 07:55. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
