|
|
10-06-09, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ספוג לא טוב הוא יכול להחליק לך ת'מוט גרוע ביותר, תשים ת'מוט על הכתפיים ידיים אוחזות בצדדים והמוט צריך להשען על השריר של השכמות, מומלץ לפתח גוף עליון כגון: כתפיים, דלתא, גב וכו' אם אתה רוצה להתקדם בסקוואט למשקלים גבוהים, מה שיש לך זה מצב של חוסר איזון בbalance של השרירים והשרירים האחרים אצלך בפיגור רציני לפי מה שאתה מתאר.
עצה שלי תפתח פלג גוף עליון ותמשיך בסקוואט לאחר מכן ששאר השרירים יוכלו להוליך את המשקל בצורה נכונה ומאוזנת(אם כואב לך הצוואר מהמוט או שאתה לא מחזיק אותו נכון או שזה אומר שהשרירים שלך בפלג גוף עליון רפויים מידיי כדי לשאת את המשקל בסקוואט). |
|
|
|
10-06-09, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לי גב טוב מאוד יחסית
וכתפיים טובות ידיים יחסית חלשות מאוד אולי בגלל הידיים....הגב שלי טוב מאוד כמו שאמרתי יחסית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
