|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-09, 03:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
400 גרם אורז לפני בישול? זה 14 סירים מה אתה רציני, ולמה לחיות ממקור פחמימה אחד?
אם יש לך מקור פחמימה אחד כמו שציינת, מה אתה אוכל בבוקר למשל? אורז? תבנה שלד של תפריט משהו כזה: בוקר - תשלב סוגים של קורנפלקס/ש"ש כפחמימה + מקור חלבון ושומן. ביניים - לחמניה/פיתה/לחם מחיטה מלאה, whatever, עם מה שאתה אוהב, תנסה טונה או פסטרמה ותוסיף טחינה/אבוקדו/חומוס, אפשר גם ביצים קשות או חביתה, תאכל ירקות אם אפשרי כתוספת. צהריים - פה תתבסס על האוכל המוצק הזה, אורז אם אתה אוהב כי דפקת פה חתכת כמות + חזה עוף + ירקות. ערב - מקור פחמימה + חלבון ושומן, ירקות. הכל תלוי לפי מה שאתה אוהב ומעדיף בסופו של דבר, תנסה לאכול יותר אוכל איכותי ופחות ג'אנק. זה הבסיס, חלק לך את הקלוריות בצורה כזאת, אם לא נוח לך תוריד/תוסיף "ארוחות". |
|
|
|
12-06-09, 08:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לגוון את האורז ובמקומו לאכול לחם\פסטה\תפוא\תירס\שעועית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
