|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-09, 01:44
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
יש לי מלא הפרדות יפות בין כתף לחזה קידמית לאחורית ... אני לא עולה כמעט בשומן ואני טוחן בירות פיצות והמבורגרים ... עליתי כבר 20 קילו , והרוב לא בשומן  כן אני יודע שזה לא עניין בריא כל כך ... בקרוב אני מביא גיינר וחוזר לתפריט נקי יותר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
17-06-09, 02:28
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה אתה מרוויח בחודש בעבודה שלך? |
|
|
|
|
|
17-06-09, 08:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 14:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
עולה לי בערך 500 שקל בחודש(יוגורטים,קוטג,חזה עוף,קוסקוס,פריכיות,דגנים,ועוד)אבל עוזרים לי בבית עם הלחם,ביצים,תפוחים,אורז ופסטה ועוד דברים אבל כל התחום עולה לי מאוד יקר עם תוספים ומכון כושר ממוצע 1000 שקל בחודש.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
15-06-09, 13:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כרגע בחיטוב : מזון עיקרי
חזה עוף, טונה, קוטג', ביצים, פסטה מחיטה מלאה, לחם שיפון, אגוזים, שקדים, שמן זית, תמרים, ואבקת חלבון תוספים : חומצות אמינו ואבקת חלבון של אולטימייט האיזו סנסיישן האבקה והאמינו מספיקים לחודשיים 350+130 = 480שקל לחודשיים |
|
|
|
|
15-06-09, 14:53
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:00
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:28
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=3281503 |
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:41
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-06-09, 13:57
|
#11 |
|
סמל מין
|
כרגע במסה: בין 300-400 ש"ח בחודש בוא נגיד שאני מסודר אבא שלי מביא לי הספקה של מזון מהעבודה שלו שקים של אורז,פתיתים,קוסקוס מלא בשר,דגים וטונה בקופסאות גדולות אני רק צריך לדאוג לדברים קטנים שיהיה מתי שאני תקוע או שבאלי לשנות וזהו!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
15-06-09, 14:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין לי תפריט אני כל הזמן מגוון אז קצת קשה לחשב אני חושב ש200 שקל בשבוע יוצא לי..
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ירקות אני בקושי אוכל (אולי 1-2 ביום) פירות בכלל לא
מוצרי חלב אני לא נוגע כי אני לא אוהב למעטה הגבינה בטוסט על הבוקר והחלב בקפה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 15:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
את החמאת בוטנים b&d אני קונה מעדן טבע מרקט ולדעתי יש אותה בכל השווקים באותו סטייל
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 15:27
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
נשאר לי רק קריאטין מונו, שקניתי אותו בארה"ב ב23$..[קילו] של החברה gnc
ככה בכללי, המזון שלי זה פסטות, קוסקוס, אורז, חזה עוף, טונה, יוגורטים וכו... לא יודע כמה יוצא לי..
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
15-06-09, 16:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני משו כמו 25 ליום.. ביצים קוט'ג יוגורטים וחזה עוף
|
|
|
|
|
15-06-09, 17:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אני בחיטוב יוצא לי בערך בחודש 500 שקל על תזונה בלבד
שזה כולל חזה עוף.קוטג 1%.טונה במים.פירכיות אורז.ביצים.אורזחמאת בוטנים.אגוזי מלך ותוספי מזון-אבקת חלבון-מולטי ויטמין-ליפו 6-אומגה 3 |
|
|
|
|
15-06-09, 18:51
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אהה נכון, שכחתי שאני גם נוטל כדוריות אומגה 3!
זה מוסיף הרבה, אבל זה התוסף היחיד שלי כרגע..מקווה לקנות גיינר בקרוב! |
|
|
|
|
15-06-09, 18:56
|
#19 |
|
Banned
|
כשאני בבית ונמצא בתקופה של אימונים מסודרים
רק החזה עוף יוצא לי 300 ש"ח לחודש שני פחיות טונה ביום = 280-300 ש"ח בחודש והינה 600 ש"ח, רק החזה עוף והטונה .................................................. . |
|
|
|
|
15-06-09, 20:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
