|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 16:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
דבר ראשון: תתחיל מהאימון רגליים!
תתחיל עם סקוואט/הדדליפט פשוט תעלה בהדרגה עם המשקלים בדדליפט כדי לחזק את הגב התחתון כנ"ל גם בבנט אובר. ותדאג לחמם את הגב והרגליים טוב טוב לפני התרגיל. |
|
|
תצוגה בשכבות