|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-06-09, 14:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואו באמת מדהים איזה שינוי אחי !
יש מצב אתה רושם את התהליך שעברת מההתחלה עד הסוף? איזה אבקות לקחת.. תפריט.. תוכנית אימונים.. איך עבדת על ידיים?  |
|
|
|
20-06-09, 15:23
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפריט פשוט עם הרבה: פחמימות : הרבה מאוד לחם (20 פרוסות בערך), הרבה פסטה ואורז. חלבונים:שייק חלבון (אופטימום בננה לשלטון ), קוטג' 5%, טונה,חזה עוף הרבה.שומנים:שמן זית ושקדים. אלו המזונות העיקרים בדיאטה שלי. ידיים? פשוט עושה תרגילים רגילים ועולה בהדרגה במשקלים, אני מתאמן abcde ובאימון ידיים אני עושה סט ליד קדמית ואז ישירות סט ליד אחורית, כדי להעצים את הגירוי, אחרי דבר כזה אתה מרגיש את כל היד בפאמפ, זה אדיר, נסה =] ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
