לחץ על מפרקים במהלך תרגילים

barakav · 22-06-09, 20:23

כפפה לא שווה כלום ב95% מהמקרים אם הטכניקה שלך דפוקה.

אי אפשר ממש לדעת מה הבעיה בלי לראות מה אתה עושה, אני יכול להביא ניחוש מושכל ותו לא. שתי הבעיות הנפוצות שנתקלתי בהן הן שהידיים מתעקמות בזמן אחת מהלחיצות(כתפיים, חזה או צרפתית) או באחיזה לא נכונה עם מוט w. באילו תרגילים כואב לך?

mantana · 22-06-09, 20:48

כשאני עובד עם מוט w אני מרגיש לחץ חזק בכללי על האמות והידיים,למרות שהמשקל לא מי יודע מה כבד. בנוגע לכאב בזמן האימון אני לא מרגיש כאב רק אחרי האימון בגלל זה אני לא ידע להבדיל באיזה תרגיל זה משפיע.

אני עובד עם סמית' משין על החזה, בשיפוע עליון, דאמבלים- לחיצת חזה ופרפר (על ספספל ושיפוע עליון), פשיטות מפרק יד יד, לחיצת כתפיים במכונה ועם דאמבלים, הרחקת זרועות לצדדים. אלה בגדול התרגילים שאני עושה ויש סיכוי שהם יכולים לגרום לזה. מנסיון שלכם, איזה מהתרגילים יכול לגרום לזה ומה אני יכול לעשות כדי למנוע את זה. יש אולי איזה גריפ או תחבושת שאני יכול לשים שתתמוך ביד? או אחיזה מסויימת (למרות שכמה כבר אפשר להסתבך עם האחיזה, האמנם?)

22-06-09, 20:23	#1
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	כפפה לא שווה כלום ב95% מהמקרים אם הטכניקה שלך דפוקה. אי אפשר ממש לדעת מה הבעיה בלי לראות מה אתה עושה, אני יכול להביא ניחוש מושכל ותו לא. שתי הבעיות הנפוצות שנתקלתי בהן הן שהידיים מתעקמות בזמן אחת מהלחיצות(כתפיים, חזה או צרפתית) או באחיזה לא נכונה עם מוט w. באילו תרגילים כואב לך? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 22-06-09 בשעה 20:27.

22-06-09, 20:48	#2
mantana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mantana הודעות: 52	כשאני עובד עם מוט w אני מרגיש לחץ חזק בכללי על האמות והידיים,למרות שהמשקל לא מי יודע מה כבד. בנוגע לכאב בזמן האימון אני לא מרגיש כאב רק אחרי האימון בגלל זה אני לא ידע להבדיל באיזה תרגיל זה משפיע. אני עובד עם סמית' משין על החזה, בשיפוע עליון, דאמבלים- לחיצת חזה ופרפר (על ספספל ושיפוע עליון), פשיטות מפרק יד יד, לחיצת כתפיים במכונה ועם דאמבלים, הרחקת זרועות לצדדים. אלה בגדול התרגילים שאני עושה ויש סיכוי שהם יכולים לגרום לזה. מנסיון שלכם, איזה מהתרגילים יכול לגרום לזה ומה אני יכול לעשות כדי למנוע את זה. יש אולי איזה גריפ או תחבושת שאני יכול לשים שתתמוך ביד? או אחיזה מסויימת (למרות שכמה כבר אפשר להסתבך עם האחיזה, האמנם?)