|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-07-09, 09:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
אני מתאמן בד"כ בסביבות 17:00 ובערך בסביבות 13:00 אני אוכל ארוחת צוהרים של פחממות
אורז מלא + ירקות או ספגטי מקח מלא +ירקות בעיקר פחממות. ושעה לפני האימון אני שותה שייק של פירות על בסיס מים שמכיל 2-4 פירות שונים אחרי האימון (עד שעה) אני אוכל משהו שיש בו הרבה פחממות וגם חלבונים לדוגמא: לפה + פרגיות + סלט + טחינה ובערך שעתיים-שלוש אחרי אני אוכל ארוחה גדולה יותר שעשירה בעיקר בחלבונים כמו ביצים, בשר וירקות |
|
|
|
01-07-09, 10:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
