אימון לילה ותזונה

**gilsXM** · 01-07-09, 23:39

לפני אימון תאכל משהו שיתן לך אנרגיה בננה או תפוח למשל, לאחר אימון אתה זקוק לחלבון לדוג' אבקה טונה או קוטג' ופחמימה זמינה, כגון לחם לבן בננה תמרים או סוכר ענבים.
גם אם תאגל באמצע הלילה ותלך לישון אתה לא תשמין קלוריה זה קלוריה, זה לא משנה מתי היא נכנסה לגוף.
הסך הקלורי באותו היום הוא המשנה.
ואכן אתה יכול להתחיל עם תוספים כגון,
אבקת חלבון לאחר אימון (עם שילוב של תמרים או סוכר ענבים למשל כמו שרשמתי למעלה)
קריאטין מונוהידריט (יש מידע באתר הראשי israelbody.org)
ואם קשה לך להעלות במשקל כלומר אתה לא אוכל מספיק, מה שלא נראלי, אתה יכול להתווסף באבקת עלייה במאסה, גיינר.

בהצלחה, ונסה לשלב אירובי 3 פעמים לשבוע במשך של שעתיים לפחות.

01-07-09, 23:39	#1
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	לפני אימון תאכל משהו שיתן לך אנרגיה בננה או תפוח למשל, לאחר אימון אתה זקוק לחלבון לדוג' אבקה טונה או קוטג' ופחמימה זמינה, כגון לחם לבן בננה תמרים או סוכר ענבים. גם אם תאגל באמצע הלילה ותלך לישון אתה לא תשמין קלוריה זה קלוריה, זה לא משנה מתי היא נכנסה לגוף. הסך הקלורי באותו היום הוא המשנה. ואכן אתה יכול להתחיל עם תוספים כגון, אבקת חלבון לאחר אימון (עם שילוב של תמרים או סוכר ענבים למשל כמו שרשמתי למעלה) קריאטין מונוהידריט (יש מידע באתר הראשי israelbody.org) ואם קשה לך להעלות במשקל כלומר אתה לא אוכל מספיק, מה שלא נראלי, אתה יכול להתווסף באבקת עלייה במאסה, גיינר. בהצלחה, ונסה לשלב אירובי 3 פעמים לשבוע במשך של שעתיים לפחות.