|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-07-09, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני הייתי הולך על כפית מונו כל בוקר
כפית מונו אחרי אימון (כי גלוטמין יש כבר בחלבון, ואתה מוסיף קריאטין ויש לך אחלה התאוששות) וסקופ נוז לפני אימון (בעיקר בשביל הפאמפ) על האנימאל רשום מומלץ להתחיל עם שקית אחת לפני האימון/בבוקר ואחר כך להעלות ל 2 שקיות 1 בבוקר והשנייה לפני אימון את הנוז שיקח שעתיים - שעה וחצי לפני אימון כי יש אנשים שזה עושה להם בחילות ואז כדאי לתת לו להספג אם אין לו בעיה עם הנוז שיקח שעה לפני |
|
|
|
03-07-09, 00:14
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
בוקר = אנימל קאט + pak 5 טבליות bcaa 5 גרם גלוטמין לפני אימון = אנימאל קאט 3 bcaa 5 גרם גלוטמין ל-קרנטין נוז אימון = כפית אמינו נוזלי 3 bcaa 5 גרם נוזלי נוז 5 גרם גלוטמין לפני אירובי : 3 bcaa גלוטמין ל-קרנטין לילה = אמינו bcaa גלוטמין זה בסדר ? ונגיד הוא עושה אימון בבוקר אז מתי לקחת את האנימל ?
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר חשוב אומגה 3 + מולטיויטמין ולאכול מספיק שומן + חלבון בתפריט חיטוב - זה ימנע פירוק שריר בצורה הכי טובה (שומן- להורמונים + תוספת אנרגיה במקרה של דל פחמימה) (חלבון - לא צריך להסביר) אם הוא רוצה לקחת ויש לו כסף סבבה זה די טוב אבל תגיד לו שיוסיף 6-10 כדורי אומגה 3 ביום ו2 מולטיויטמין ביום ו 2 ויטמין c 1000 ו400 מ"ג מגנזיום אחרי אימון עם הארוחה (לא עם חלב) הויטמינים והמינראלים יתנו לו התאוששות טובה (כל ספורטאי שמכבד את עצמו צורך את מה שרשמתי לפחות) |
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק מוודא |
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:33
|
#6 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 כשאתה על יודע מה זה משהו אחרציטוט:
__________________
**** |
||
|
|
|
|
03-07-09, 01:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לא 80 ליטר מים הוא יקבל הרעלה 5-6 ליטר יספיקו |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
