סקר בנוגע מבנה וסוג תוכנית האימונים שלכם

[galSH]

1. בעיקרן אני במכון משהו כמו שנה וחצי, אבל בתקופה ארוכה לא התאמנתי כמו שצריך (וגם שנכנסתי לחדר כושר המטרות שלי היו שונות ממה שהם עכשיו).
2. חיטוב.
2.1 fbw.
2.2 רגליים-גב-חזה-כתפיים.
2.3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
3. עכשיו שיש חופש אז אני יכול להתאמן דיי מוקדם ככה שאני מתחיל ב2.
4. באזור החמש דקות לדעתי בתרגילים בטווח חזרות נמוך. בטווח גבוה יותר אני מניח שהמנוחה יוצאת 2-3 דקות. עכשיו דפקתי את הכתף בבנצ' פרס אז הורדתי משקלים ככה שהאימון יוצא קצר יותר.
5. אין פרק זמן מסוים.

[lironsD]

פורסם במקור על ידי galsh

1. בעיקרן אני במכון משהו כמו שנה וחצי, אבל בתקופה ארוכה לא התאמנתי כמו שצריך (וגם שנכנסתי לחדר כושר המטרות שלי היו שונות ממה שהם עכשיו).
2. חיטוב.
2.1 fbw.
2.2 רגליים-גב-חזה-כתפיים.
2.3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
3. עכשיו שיש חופש אז אני יכול להתאמן דיי מוקדם ככה שאני מתחיל ב2.
4. באזור החמש דקות לדעתי בתרגילים בטווח חזרות נמוך. בטווח גבוה יותר אני מניח שהמנוחה יוצאת 2-3 דקות. עכשיו דפקתי את הכתף בבנצ' פרס אז הורדתי משקלים ככה שהאימון יוצא קצר יותר.
5. אין פרק זמן מסוים.

תגיד החלוקה זה רק כאילו ממה שארבל אמר באשכול שלו אתה עושה?או מעוד סיבות?
עם כן מה הם הסיבות?כי אני גם שוקל אולי לעשות את החלוקה הזאת,ואתה נותן 5 סטים לרגלים+גב ו3 לחזה?

[eden.B.]

1. כמה זמן אתם מתאמנים? שנה וחצי בערך

2. מסה\ חיטוב\ כח ? מסה כמובן
2.1 מה סוג התוכנית שלכם ? (\ss\xrytfgm\fbw\ab\abc\abcd..) ץ ABC
2.2 איך הולכת חלוקת השרירים שלכם? A חזה+קדמית Bגב+אחורית C רגליים +כתפיים
2.3 איך אתם מחלקים את התוכנית בשבוע ? 5 פעמים בשבוע ראשון-חמישי

3. באיזה שעות אתם מתאמנים? 6-7 בערב

4.כמה אתם נחים בין כל סט? כל תרגיל ? דקה

5. כל כמה זמן אתם משנים תוכנית? חודשיים