|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-07-09, 19:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
20 גרם פחמימות ירוקת את המאגרים מהר מאוד.
אני בחיטוב עם 50 גרם ליום, והעמסה אחת לשבוע מספיקה לי. אבל זה תלוי בעצימות האימון שלך, במשקלים וכל זה. |
|
|
|
04-07-09, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן Starting Strength שלוש פעמים בשבוע..
מאז שהתחלתי את הדילול לפני שלושה ימים לא יצא לי להיות במכון אז עשיתי אימונים ביתיים כמו מתח,שכיבות שמיכה, סקוואט משקל גוף, כתפיים עם משקוליות יד.. הכל בסופרסטים כדי לתרום יותר לריקון הגליקוגן. מחר אני עושה אימון במכון בבוקר וחשבתי לאחריו להתחיל העמסה של 24 שעות, רק שאני לא יודע אם 3 ימים זה מספיק זמן כדי לפצות על העמסה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
