|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 01:19
|
#1 |
|
Banned
|
כל הכבוד תמשיך ככה ...
נראה מצויין אהבתי תגב. |
|
|
|
06-07-09, 11:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אתה נראה מצויין, החזה והגב שלך מצויינים. אבל יש משהו שאתה חייב לשפר וזה הכתפיים והידיים שלך שלוקים בחסר, מרוב שהגב והחזה שלך גדולים אז רואים את הפיגור בזרועות שלך. במסה הקרובה תעבוד על זה. בהצלחה בהמשך
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
06-07-09, 11:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכתפיים גדולות אך בחוסר פרופוצרציה לגוף,תוסיף עוד כמה סטים כבדים  !
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
|
06-07-09, 17:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אורי יתותחחחחחח
גם אני רוצה להגיע לרמת חיטוב כזאת..  |
|
|
|
|
06-07-09, 17:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יאללה איך אני אוהב תגנטיקה שלך, מרשים כרגיל.
אגב יש לך איסיקיו, מסן או משו? אם כן אז תביא לי או תוסיף אותי- msn: nakels@walla.com icq: 274699978 |
|
|
|
|
06-07-09, 18:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תותח-על אתה אחי!
פרפקט של חיטוב, מסה מרשימה ביותררר  המשך כך אחינו.. |
|
|
|
|
06-07-09, 21:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה! עם גב כזה הייתי הולך כל היום ברוורס כדי שיראו אותו!
ומה אתה עושה ב15 דקות בטן? איזה תרגילים? פירוט בבקשה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
06-07-09, 22:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל 2 - יושב אל ספסל תופס מישקולת של 25 קילו ברגלים ומושך ועושה תנוע כמו שאתה אל מתח נגיד ומרים רגלים אותו דבר רק אם מישקולת בישבה 5x15-8 תרגיל 3 צדדים לוקח מישקולת של 35 קילו ביד אחת ועושה צדדים יד יד 4x15
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 21:36
|
#9 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
  |
ניראהה מצוייין אח שלי תמשיך ככה יאללה תן עוד פוש אחרון בחיטוב
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-07-09, 22:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אין מילים אחי .. נראה מצויין
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
06-07-09, 23:10
|
#11 |
|
מר דרום 2010,מר דרום 2009, מר צפון 2009, סגן מר ישראל במשקל כבד IFBB 2009
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 796
כללי:: הבורר
גיל:: 31
עוסק ב:: מגדל סוסים -אבטחה
חדר כושר: חסוי
|
נראה מעולה אחי ידיים פיצוץ .........תמשיך עוד טיפה חיטוב .
|
|
|
|
|
06-07-09, 23:25
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אורי,אילו תרגילי גב אתה עושה?
|
|
|
|
|
07-07-09, 14:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל 2: פולי אליון 5x12-8 תרגיל3: פאול אובר 4x12 תרגיל4:t-br 3x12-8 תרגיל5: משיחת קבל לחזה אחיזה צמודה 3x12-8
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:01
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תודה הגבר,הגב שלך פשוט ענקיי
|
|
|
|
|
08-07-09, 00:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נראה פצצה
איזה תרגילים אתה עושה לחזה שלך? |
|
|
|
|
08-07-09, 23:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאתה לא עושה הרבה סטים כי אם מחלקים את זה לתוכנית ab אתה עושה 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן
ולמתאמן ברמה שלך זה לא כל כך הרבה אז נראה לי אני ימשיך עם תוכניות בנפח נמוך! |
|
|
|
|
08-07-09, 23:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכניות שלי זה לאימון של 45 דקות לא יותר דבר ראשון דבר שני זה 5 אימונים בשבוע וזה תרגלים לחזה תרגיל לכל השריר אני כל חודשים או 3 משנה מה כבר איפשר לעשות חזה נגיד : תחיקת חזה 4x12-8 \ פרפר אליון 45מהאלות בדבמלס 4x12 \ תחיקת חזה בסמיט משיון 35 מעלות 4x12-8 \ תחיקת חזה דבמלים רגיל 4x10-6 \ 4סטים קבלים חזה תחתון 12-8 סופר סט מקבילים mx מספיק לא?
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:37
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי הרוב פה אומרים שכדאי לעשות 4 סטים לשריר גדול ו-2 סטים לשריר קטן 3 פעמים בשבוע למה אתה לא עושה ככה אולי תראה תוצאות יותר טובות
|
|
|
|
|
09-07-09, 01:59
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אחלה בודי...אבל עד איזה כיתה למדתה למה אתה כותב כך??
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
|
09-07-09, 02:05
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
