|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תן נתונים
משקל גובה תפריט כולל ערכים (שומן/חלבון/פחמימה/קלוריות) תוכנית אימונים כמה פעמים אירובי וכמה זמן ? כמה מים אתה שותה ? לוקח שורפי שומן ? תוספי תזונה ? (מולטיויטמין/אומגה 3 ?) עושה העמסת פחמימות ? אם כן כל כמה זמן ? Bmr ? ובכמה גרעון אתה עכשיו ? בלי כל זה כל תשובה שיתנו לך היא לא רצינית וגם כדאי שלא תקשיב למי שענה לך עד עכשיו ... לגבי היציאות זה לא אינדיקציה לחילוף חומרים |
|
|
|
07-07-09, 00:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר משקל 73-74 גובה 1.77-78 הערכים של התפריט: קלורית:1000-1200 חלבון: 80-100 פחמימות: 100-120 שומן:20-30 תוכנית ab 9 שריר גדול 6 קטן אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות מיים סביבות ה2 ליטר ביום לא לוקח שורפי שומן לא לוקח תוספי תזונה עושה העמסה פעם ב14 ימים bmr 1800 גרעון סביבות ה600 |
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
20-30 גרם שומן,אפילו אם אני אתאמץ אני לא אצליח להגיע לכמויות כאלה |
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 12:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
אדם, שיישן, כל, היום, מוריד, קרוב, ל-, bmr, שלו. לפי מה שאמרת אתה בגירעון של פי שתיים ממה שכתבת. אתה גבוה מהBMR שלך בהרבה בגלל שמסת השריר שלך מעלה את חילוף החומרים ביום(מה שיגרום לתוצאה 2 שבהמשך של התגובה), בגלל שאתה חי, בגלל שאתה עושה אירובי. חבל על כל העבודה הקשה כי אתה דופק את הגוף שלך כך: 1) מוריד את קצב חילוף החומרים לצמיתות 2) חוזר לנקודת ההתחלה מבחינת מסת שריר שמתעכלת לך מהר מאוד-הגוף נפטר ממה שגורם לו לאבד אנרגיה שהוא גם ככה בקושי מקבל(לא שווה לו להחזיק את השרירים חח) 3)תחושות עייפות חולשה וכו' 4)מוות בייסורים סתם..  תתעלם מ4 שכחתי מה רציתי לכתוב ואני חייב לעוף... נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 16-07-09 בשעה 12:25. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
