|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-07-09, 02:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
את האמת זה תלוי...
יש ספות בגובה מסויים, ויש ספות בגובה אחר. נגיד אצלי במכון יש ספה אחת לא מתכווננת שהיא יחסית נמוכה אז הכי נוח זה לשים את הרגליים על הריצפה. יש ספה שנייה, שהיא מתכווננת לזוייות (שיפוע חיובי-רגיל-שיפוע שלילי) ובה יש מקום מיוחד לרגליים. אני מרגיש שזה יותר נוח לשים את הרגליים שמה. תכלס אתה אמור להרגיש אם זה "ידפוק" לך את הגב. תעשה מה שיותר נוח. |
|
|
|
08-07-09, 07:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון כמו שאמרו פה זה תלוי בגובה הספה , בעקרון מה שקורה כשמתחיל להיות קשה לדחוק אתה באופן טבעי מנסה שהיה לך יותר קל ואז מקשית את גב ויוצר שיפוע שלילי וככה יותר קל להרים הבעיה
שההקשתה הזאת + המשקל עליך לא בריאה לגב ,ברגע שהרגליים שלך קרובות בגובה לגב שלך אתה לא תוכל לייצר את ההקשתה הזאת (ואז אמור להיות לך יותר קשה ) . בקשר ליציבות אני לא ממליץ לך לשים את הרגליים דווקא על הספסל עצמו אלא על מן ארגז תומך ליד ואז יש לך גם יציבות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
