|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 18:31 | #1 |
חבר פעיל
|
יש לי מספיק שומן בתפריט?
אני שוקל 65.7 ורציתי לדעת אם זה מספיק.
2 כפות טחינה 2 כפות שמן זית. יש צורך באבוקדו או שלא? |
09-07-09, 18:36 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אם יש לך 0.8-1 גרם שומן פר קילו בתפריט זה בסדר
|
09-07-09, 19:32 | #3 |
חבר פעיל
|
אז רגע.
כף שמן\טחינה זה 15 גרם שומן. אז זה יוצא לי 60..אהה זה סבבה. תודה אחי. |
09-07-09, 22:30 | #4 |
Banned
|
לא מספיק בכלל.
|
09-07-09, 23:21 | #5 |
חבר פעיל
|
|
10-07-09, 00:36 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אתה צריך 30% שומן מהתפריט לפחות,לפי מה שאני זוכר אתה צורך כ3000 קלוריות ביום,מה שאומר שאתה צריך כ100 ג',יש פה כאלו כמו מקס שיגידו קילו פר משקל גוף,לא שאני פוסל,אבל אתה גם ככה במאסה,אז מה אכפת לך?עוד 40 ג' שומן שהם 350 קלוריות,ואם השאלה הבאה תהיה עם זה לא מסוכן 100 ג' שומן אז אני מודיע לך שלא.
|
10-07-09, 02:30 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שווה לשקול גם את הטחינה כי לא בטוח שזה יותר מ 10 אם היא נוזלית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
10-07-09, 06:14 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
10-07-09, 09:37 | #9 |
Banned
|
|
10-07-09, 12:15 | #10 |
חבר פעיל
|
|
10-07-09, 12:52 | #11 |
חבר פעיל
|
השומן במוצרי חלב הוא לא איכותי אבל מה זה קשור,לא צריך ש100% מהשומן יבוא מאיכותי.
לא יקרה לך כלום אם אתה שומר על תזונה נכונה ופעילות גופנית.
__________________
|
10-07-09, 12:55 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אחרי הכל אם תרד בפחמימות ותעלה בשומן שום דבר רע לא יקרה, אולי גם שום דבר טוב, אבל לך תדע. |
|
10-07-09, 15:22 | #13 |
Gay lord
|
תוסיף גם אבוקדו אם בא לך, אל תפחד לשים שומן,
לי יש 100 גרם שומן בתפריט ואני שוקל 67. |