|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-07, 09:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגדילה של השריר תלויה באינטנסיביות של האימון ופחות בכמות הסטים
ואין כזה דבר שאין טעם לעשות מעל 9 סטים לגדול ו6 לקטן אולי בשביל מתחיל ... |
|
|
|
03-02-07, 12:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עם משקלים גבוהים שמאוד מאמצים אותי (קורעים אותי!), אבל לא את החזה למשל, אז אני מרגיש שאני צריך עוד סטים.
דרך אגב, מה אני צריך למשל להרגיש לדוגמא ביד קדמית כדי לדעת שאימנתי אותה מספיק? עשיתי נגיד 3-4 סטים ויש לי אחלה פאמפ, זה מספיק או שאפשר להמשיך וזה יהיה יותר טוב? (או אימון יתר?) בואו נשאל את זה ככה, כמה סטים אתם עושים לכל שריר וכמה פעמים בשבוע אתם מאמנים אותו? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
