תוכנית אימונים

[- Idan -]

זה לא כ"כ משנה אם הכתף היא שריר קטן או גדול, כמו שזה משנה אם השריר משתתף בתרגילים מורכבים נוספים מלבד התרגילים הממוקדים.
מבחינתי אם אני עושה אימון מסוים כשאיך שהוא יוצא מצב שהטרייספס למשל לא עבד בתרגילים מורכבים (נגיד עבדתי על החזה עם פרפר במכונה עם 3-4 סטים) אז מצידי אני אתן לטרייספס גם 3-4 סטים.

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה לא כ"כ משנה אם הכתף היא שריר קטן או גדול, כמו שזה משנה אם השריר משתתף בתרגילים מורכבים נוספים מלבד התרגילים הממוקדים.
מבחינתי אם אני עושה אימון מסוים כשאיך שהוא יוצא מצב שהטרייספס למשל לא עבד בתרגילים מורכבים (נגיד עבדתי על החזה עם פרפר במכונה עם 3-4 סטים) אז מצידי אני אתן לטרייספס גם 3-4 סטים.

אני עושה AB 4 פעמים בשבוע.
A-חזה כתפיים יד אחורית.
B-גב רגליים ויד קידמית.
שריר גדול אני נותן 8 סטים.
שריר קטן 6.
וכתף 7.

מה אתה אומר?
תן חוות דעת מקצועית.

אה כן ואני מתאמן שנה וחודשיים ככה.